10月1日よりダイエットをはじめ5日目です。
昨日今日は体重が前日の時間より増えている事態(´・ω・`)
原因は食事量です。
10月3日 お昼前に友人宅にてフルーツチーズケーキタルトを食し、
自宅に戻ってから昼食にラーメンを食べる。
→タルトを食べた時点で、昼食にさらに炭水化物を摂取する必要はなかった。
10月4日 お昼に焼きそばを食べる。
野菜量が多かったため、2～3口分を残しおなかいっぱいと感じるが、
なんだかもったいないので、全部食べてしまう。
→お腹いっぱいと感じた時点で食事は終わりとすれば、あとであの時食べなければと感じることもない。
4日はお夕飯時もお腹いっぱいだなと感じながらも、なんとなくもう少し食べてしまいました。
なので、明日は絶対体重増えてるなと自分でも感じていて、その通りになってしまうのには納得。
これからは、自分の身体の状態をきちんと確認しながら、どうするか決めていきたいと思います。
ちなみに、腹八分目で食事を摂取している人は、血糖値・コレステロール値・血圧などが平常値となり、健康的な長寿となることが出来るようですよ。
それではまた、おやすみなさい。
2013/10/05
体重：66.85kg(+0.15)
食事
朝：ブロッコリー、カボチャ、キウイ、ハム卵サンド、ツナサンド少量
昼：ラーメン（白菜・もやし・メンマ・卵）
夜：ロールキャベツ（トマト・人参・ブロッコリー、玉ねぎ）サラダ（海藻・大根・レタス・豆腐）
フラダンス練習 4回
ストレッチ 少な目
