足先カイロのススメ☆

川口市でエステサロンを営む　熊谷　由美　と申します。

最近どんどん気温が下がっているのを感じます。

さすがに日中はまだ暑いと感じますが、朝晩のために一枚羽織るものも用意してお出かけくださいね。

さて、昨日は体全体の冷えについて書きましたが、今日は足先のことだけ書きたいと思います。

おととしの冬、暖房の入っていない場所でのイベントのお仕事をしたことがあります。

お客様のご案内係だったので、スーツにパンプス姿。

仕事をする女性として当たり前の装いです。

ただ、冷房が入っていないのです。本当に足が冷え切りました！

仕事中に何度も足がツリ、痛さに歪んだ笑顔で過ごしたものです。

ということでおなかも痛くなったり、その仕事のあとはちょっと使い物にならないくらいにグッタリでした。

4週間くらいずっとある仕事だったため、さすがに考えて始めたのが”足先カイロ”です。

これは本当に効きました！！

前日の冷えがウソみたいに消え去り、足先が暖かいからか立ち仕事なのにあまり足がむくまなかったのも意外な発見でした。

足先冷え性の方、ぜひお試しください。

また、これから屋外イベントにお出かけされる方にもおすすめです♪

冬ディズニーなどの厳しい寒さからも守ってくれますよ☆

最後にこの足先カイロ、大体が2枚一組で包装されています。

予備で持っておくと、もっと寒い時に背中と腰にも貼ることで、全身を温めてくれますし、

お友達にもぬくもりを分けてあげることもできますね。

それではおやすいなさい☆

最近身体が動かしにくいと感じる方に☆

川口市でエステサロンを営む　熊谷由美　と申します。

ここ最近、家の中にいても少し寒いかなと感じる季節になってきました。

週末いらしていた花嫁さんも、肩周りが少し硬くなり始めていたので、
肩周りをあまり冷やさないようにお話ししたところです。

花嫁さんだけでなく、うちの夫も体力仕事なので、今まで夏の暑さで柔らかく動いていた部分が、動きにくくなってきているようで、毎晩マッサージが欠かせません。

冷え始めているときって、体が慣れていないので、なんとなく平気かな？と思って薄着で過ごしたりしてしまうのですが、実際はどんどん冷やしてしまっていることがあるのです。

じゃぁ、冷えないために何をすればいいの？
→血行を良くしてあげましょう！

冷えている状態って、血行が悪いんです。
昔、寒い季節にマラソンしましたよね？
外に出るのも寒くて、ジャージを脱ぐのも嫌だったのに、走り終わったら体がポカポカしていた。
冷えている状態から、沢山走る運動をすることで、全身の血行が良くなったのですね。

まぁでも毎日走るわけにもいかない人も多いと思うので、ほかに出来ること上げていきましょう。

◆お風呂につかる
はい、私の大好きなお風呂です(#^^#)
お風呂で足裏マッサージなんてしていると、身体がポカポカになってきます♪
冷えのひどい方は、お風呂に出たり入ったりを繰り返されることをおすすめします。
ポンプ機能が働き、血行もリンパの流れもよくなりますよ。
（心臓の悪い方はお風呂の中でマッサージなどは行わないでくださいね。）

◆腹巻をする
寒い時には、おなかに血液が集まると言われています。
内臓を守ろうとする代わりに、手足が冷えて行ってしまうのですね。
それを解消するために腹巻です。
おなかが暖かいと感じることで、おなか周りに集まった血液が全身に回るようになります。
お風呂に入って、全身が温まったはずなのに、おなかを触ると冷えていると感じられる方は、特にはらまき使ってみて下さいね。

◆きつい下着を身に着けない
きついと感じるということは、身体も締め付けられている可能性が高いです。
ゆったりめの暖かい洋服を着るようにしましょう。
重ね着すると空気が外気を遮る効果も出てくるので、より暖かくなることと思います。

冷えて寝付けない時などに、腹巻などから試してみて下さい♡
食事についてはまた今度。
おやすみなさい☆

睡魔に襲われております

川口市でエステサロンを営む　熊谷由美　と申します。

今日は、睡魔に襲われた一日でした。

朝、9時からの朝活イベントに参加するために、普段の私は6時に起きるのですが、だらだらと7時まで起きれないところから始まったのです。

今日はそれだけではありませんでした。

家に戻って昼食、その後異様な睡魔に襲われダウン。
エステの準備を行うまでの1時間、眠ってしまいました。

そして極めつけは、夕食後にもダウン。
いつ寝たと気づかないうちに寝落ちていました。

女性の場合、ホルモンの関係でとっても眠くなる時期があります。

そうならない方もいらっしゃるかと思いますが、だるいとか眠いとか頭痛がするとか。
よくよく考えたら、私も今まさにそんな時期。

今週は少し無理していたのもあり、顕著に表れたようです。
なんでこんなに眠いのか、いらいらしてしまうときもありますが、
そんな時は、しっかりと睡眠をとっていきましょう。
でも、不規則にならないようにだけ注意が必要ですよ。

それではまた、おやすみなさい☆☆☆

結婚式のお呼ばれ

川口市でエステサロンを営む　熊谷由美　と申します。

ブライダルエステを中心に営業しているので、結婚式に出席する方から、
お洋服やヘアスタイルなどの準備について相談受けることがあります。

ドレスショップの方に勧められても、マナー違反になる可能性も！

店員さんは結婚式のマナーよりもトレンドを推すので注意が必要です。

そんな時に私がおすすめするのは、

みんなのウェディング

このサイトは結婚準備をしている方々にもとても参考になる内容が掲載されていますが、
お呼ばれされる方々にも有益な情報が掲載されています。

たとえば、みんなが気になる
結婚式お呼ばれのお値段
ドレスやヘアなどの相場もわかり、実際に会場に行って浮くこともなくなりそうですね。

このページは実際に結婚式を行う新郎新婦にも見ていただきたいです。
自分たちの結婚式のために、ゲストの皆さんがどんな準備をしてくれているのか、
ご祝儀だけじゃない気遣いも頭の片隅に置いておけたなら、ゲストの皆さんへの感謝が増幅されそうですよね。

結婚準備ってとっても大変だから、ついつい自分たちのことを考えてしまいがちだけど、
ゲストの皆さんも結婚式でお二人をお祝いするために、一生懸命準備をして下さっていることを忘れないで下さいね。

このサイトページを見ての個人的な感想は、ゲストの方々にお料理がよかったと言われるよりも、
余興や、新郎新婦らしい演出が良かったという回答が増えたらいいなと思いました。

だって、今までに出席した結婚式で印象に残っているのって、余興や演出ですもの。
余興であれば二人のために頑張ってくれる友達がいるってことだし、
新郎新婦の演出であれば、ゲストの方に喜んでいただけるように一生懸命考えたってこと。
もちろん、自分たちがやった余興だってとっても練習しましたし♪

今度印象に残っている余興や演出について書いてみます☆

あれ？お呼ばれについて書いてたつもりが、結婚式についてになってました(;・∀・)

それではまた。

笑顔の花嫁Life～婚活・結婚応援～

川口市でエステサロンを営む熊谷由美と申します。

今朝も表情筋エクササイズの朝活に参加してきました。

ドイツパンの朝食付き♪

クマちゃんが笑ってます(^▽^)

朝活後、それぞれの得意分野をシェアしあいました☆

講師のダリアさんは、表情筋エクササイズ
私はエステと、ダイエット目標設定
もう一人の参加者　ひでみさんは　笑顔コーチング

この3人でコラボしたい！！と盛り上がり、出来上がっちゃいました(≧▽≦)


笑顔の花嫁Life～婚活・結婚応援～
それぞれの得意分野を活かして、参加者さんがなりたい自分になっていく過程を応援していきます！

二人と別れてから考えていたのは
私たち3人で初めて、今後は素敵な講師をお迎えしたり、活動が広がっていったら嬉しいなとおもいます♪

例えばこんなコラボイベント思いつきました☆
・ダリアさんの表情筋エクササイズ後→(YT先生による)iPhone・携帯の自撮りセミナー
・私のダイエット目標設定後→（KY先生の）漢方マクロビベースの身体を温めるダイエット食セミナー
・笑顔コーチング後（屋外の公園などが理想）→表情筋エクササイズ→カメラマンを呼んでの写真撮影会

まだ考えているだけでご本人への打診も一切していませんが、勝手に想像してワクワクです！！

とりあえず来週は私のダイエット目標設定朝活を2人に体験していただきます♪
みんなが笑顔で成長できる会を作って行きたいですo(^▽^)o

それではまた。

コトバのチカラ

川口市でブライダルエステを営む 熊谷由美と申します。

昨晩、朝活ポータルというFacebookマンモスページのオーナーさんが講師を務める会に参加してきました。

「「口ぐせ力」を鍛えよう！」

口ぐせ、意識せずに使っているコトバ、

皆さんも一つや二つ思い当たりますよね？

口ぐせって、自分にも周囲にも影響を与えているのです。

それを、ワークを通して実感出来る内容でした。

そしてこれから口ぐせにしたいワードを一つ選ぶ・・・

私の選んだワードは

「嬉しい」

嬉しいと思ったことを素直に伝えられる人になりたいと思い選びました。

普段褒めていただいたり、心から嬉しいと思える事があっても、ついつい謙遜してしまって、嬉しいと言えないことがあります。

せっかくプレゼントされた言葉をもっと大切に出来る人になっていきたいです。

最後に一つ　口ぐせで連想する漢字を考える。

「叶」
口に出した言葉が、自分と周囲のこれからを作っていくのを感じたのでこの字にしました。


昨日グループワークがとても楽しくて、「楽しい」とたくさん口にしていたんです。
楽しいと言うたびに私もテンションが上がっていき、グループメンバーも嬉しかったと話してくれた時に、言葉の力を強く実感しました。

私が参加して、口ぐせの力について感じたのは
嬉しいといい続け、嬉しいと思える出来事がたくさん起こっていく、そんな未来を叶えるのが口ぐせ。

みなさんが選ぶ口ぐせ、教えてくださいね。
それではまた。

成長を見守るということ～ブライダルエステへの思い～

川口市でブライダルエステを営む　熊谷由美　と申します。
自宅内の1部屋でささやかにサロンを開いております。

私自身はダイエットを得意としていますが、
私と同じ方法でのダイエットをお客様に強制することはありません。

なぜお客様にダイエット方法を薦めないかというと、人に強要されて行うことは、心に無理が生じて嫌気がさしてしまうから。
ダイエットは特に楽しいことばかりではないため、本人の意思が重要になります。

私はダイエットに関しては基本的にお客様のビジョン作りとアドバイスに徹します。
そして、選ぶのはお客様です。
エステはダイエットを応援するサポートです。

今日ご紹介するのは、そうする中での迷いが多くあったお客様にいただいた言葉です。

「あの時言ってくれたから頑張れたんです。
前の状態で言われてたら、そんなの出来ないと投げ出していました。
今だから出来ているんです。
私のほうこそ、見捨てないでいていただいて感謝しています。」

その方は10キロ痩せたいとご本人の希望がありました。
そんな彼女の最初のころの状況は、、、

・食事が大好き！特にお肉とご飯！！お夕飯はご主人と同量たくさん食べています♪
・運動の習慣は無し。夜の散歩は暗くて怖いから行けないし、朝も起きれません。
・家での運動も、恥ずかしいしあんまりできません。

という感じでした。

私は、食事内容の中でお夕飯は炭水化物量を少なくして、お野菜の量を増やすこと、食べる順番を取り入れることを提案しました。
外に出ることが出来ないのならと、簡単な全身運動をお伝えしました。

その後の1ヶ月、毎週彼女と顔を合わせ、エステも行っていたので毎週体重は落ちていました。
食事ノートもつけていただいており、食事内容も脂っこそうなメニューから、和食に変わっていき、健康的なメニューになって行きました。

1ヶ月と少しで－３キロ。このまま行ければ１０キロ行けるかなと私も思っていました。

ご本人の希望もあり、エステを2週間～１ヶ月に1度に減らしたら、とんと体重が減らなくなったのです。
・食事内容は変わりましたが、食事量はまだまだ多い。
・運動に関してはほぼ変わっていない状況。
・家での全身運動も、１日２日続けたけど疲れてしまって出来ないとお話されていました。

もちろん、目標を達成するためには、何かを我慢したり、頑張ったりする必要があるお話や、食事や運動に対してのアドバイスは続けましたが、それでも無理強いはしませんでした。
やはり本人の意思に任せたかったのです。
それでも、私もこのまま柔らかく話して良いものか、悩みながら何ヶ月か過ごしました。


そして、結婚式までラスト２ヶ月を切った時、当初の体重より－４キロ。
（エステ後は少しずつ減っていました）
それでもあと４キロは絶対に痩せたいんだと彼女は言います。
そんな彼女に対して私は問いかけました。

「痩せたいという気持ちと、現状を変えたくないっていう気持ちとどちらが大切？」

なかなか減らせなかった食事量についても、私がダイエット中の食事量の写真を見せながらお話し、
　・私と同じ量まで減らさなくても、もう少し減らさないと体重は落ちないこと。
　・運動は出来る時間にやるではなくて、運動のための時間をつくらないと、いつまでもこのままになってしまうこと。
　・それでも、本人が無理だと思うのであれば、やらないほうが良いということ。

やる気が芽吹いた瞬間です

２ヶ月前なのに、ドレスを着たときの姿がまだ納得できていなかった彼女は、決心しました。
そして、１週間で1キロ落とすと決意して帰宅し、１週間後みごとに目標を達成したのです。

私は、”やはりもっと早く言うべきだったのか”と感じ、それを口に出しました。
でも彼女はこう返してくれたのが冒頭の言葉。

「あの時言ってくれたから頑張れたんです。
前の状態で言われてたら、そんなの出来ないと投げ出していました。
今だから出来ているんです。
私のほうこそ、見捨てないでいていただいて感謝しています。」


現在彼女は、食事量を見事に女子量に減らし、少量でもおなかいっぱいになれるようになりました。
そして、あれだけ外は暗くて歩きにいけないと話していたのに、ウォーキングを始めました。
「暗いのに大丈夫？」と心配したところ、ウォーキングする人たちがたくさんいる時間帯を見つけることができ、刺激になっているとのこと。
そして、ウォーキングしないと気持ち悪いくらいの習慣も出来たそう(*^^*)
ダイエットが苦痛じゃなくなった瞬間です♪

今でも私は、
花嫁さんの性質を見極めて、どのタイミングで何を話すべきか、迷うことあります。
それでも、口を出したくても我慢して道をいくつか提示し、本人の意思にゆだねることで、ご本人の成長を見て取れます。
そして、それは私自身の成長でもあるということ。

これからも、迷ったり悩んだりしながら、一人一人の花嫁さんのことを考えて、それぞれのタイミングに合った提案が出来るよう、自分を磨いていきたいと思います。

朝活でブライダルエステへのあり方を確認

こんにちは、川口市でブライダルエステを営む 熊谷由美 と申します。

今日は朝活かけもちしてきました。
一つは「プチビブリオバトル＠渋谷ありんこオフィス」
もう一つは「あなたも私も世界一の笑顔になろう！！　池袋朝活会」
その両方で、私のエステに対するあり方を再確認できたので、今日はそれを記したいと思います。


まずは「プチビブリオバトル＠渋谷ありんこオフィス」
（ビブリオバトルに関しては、リンク先のWikipediaでご確認をお願いします）
今日はプレゼンターとして参加し、本のプレゼンを行ってきました。

私が紹介したのはこちら↓

前島式　肩甲骨ウキウキダイエット

エクササイズなども含めて紹介して、緊張したけどとても楽しかったです♪

紹介の中で、この本を手に取ったきっかけをお話しました。

「ブライダルエステのなかで、背中のケアも行いますが、エステだけではなく、
花嫁さんご自身でも頑張っていただければ、よりキレイな浮き出た肩甲骨が手に入ると考え、
肩甲骨を動かす簡単なエクササイズを探していたときに出会った」

ということをお話しました。

そう、以前のブログでも書きましたが、エステで少し良くなっても、放置すると戻ってしまうのです。
エステで柔らかくなったときにすかさずストレッチすると、効果も長続きしますし、より良い状態に持っていけます。

そのプレゼンを聞いた女性から、
「熊谷さんの花嫁さんへの接し方や、ブライダルエステへの思いが伝わってよかったです」
とフィードバックをいただきました。

そんなつもりのプレゼンではなかったのですが、そう思っていただけて幸せでした(*^-^*)


そして、
「あなたも私も世界一の笑顔になろう！！　池袋朝活会」
（池袋朝活会は、毎回違うテーマで講師を招いて行われます）
今回は表情筋エクササイズ講師の　ダリア　さんによるイベントでした。

このイベント、絶対行く！！って思って予定調整しました。
なぜなら理由は簡単。絶対にエステに活かしていけるから。
私の美容系の動機は全てこれ(笑)

表情筋エクササイズのBefore→After写真はこちら

エクササイズ後、筋肉が動くようになったことで、

強張り笑顔が柔らか笑顔になってきました♪

エクササイズは正直難しかったけど、練習何度かしたらもっとスムーズに出来るようになりそうです。
ダリアさんのイベントにも参加して、もっと学んでいけたらいいなと思います(*^^*)

ダリアさんは、「エステでは何日かしたら戻ってしまうけれど」とおっしゃっていましたが、これは間違いの無い事実。
やっぱり施術後の状態をキープしてほしいし、キープした状態でいらしていただけたら、より良くなるのがわかるので、こういったエクササイズはとっても大切です。

何より、結婚式で写真をたくさん撮られて、ずっと笑顔で過ごさないといけない花嫁さんへのヒントになるし、もしそれ以上を望めば、紹介できる先生がいるということが心強い☆

これからも新しいことどんどん学んで、これから関わる方々に活かしていけたらいいなと思います。

それでは、おやすみなさい☆☆

花嫁さんからの嬉しい一言

川口市でブライダルエステを営む　熊谷由美　と申します。

今日花嫁さんからとても嬉しい一言をいただきました。

「エステ久々に通うようになったら、やっぱり違うなって思いました♪」

彼女は、初めてお会いしたときから、もうエステするとこないんじゃって位に

鎖骨も肩甲骨もくっきり、腕も細い・・・

でも彼女の悩みは、日焼けあととひどい腰痛。

確かに健康的に焼けていました(*^-^*)

なので、普段ドレスから出る部分にほどこしているマッサージは腰・ウエスト部分に変更し、

ドレスから見える部分はパックをすることで白さを取り戻すこととしました。

今日で3回目、来週結婚式の彼女の肌は、しっとりとした白い肌へと変わり、

腰痛は毎回少しずつ改善してきました。

腰痛については、とてもひどい状態で立ったり座ったりに痛みが伴う状態だったのですが、

腰の筋力が弱く、腹筋がとても発達していました。

彼女は、整骨院で「筋肉が無いから腰痛が起きているから、腹筋をしてください」

といわれているようでしたが、腹筋はやめていただきました。

むしろ、腰の筋肉をつけるために、うつ伏せで両足を10センチほど上げてキープする運動をしていただきました。

エステでは、伸びて張ってしまっている腰をほぐすとともに、筋肉が発達して縮まった腹筋を柔らかくするためにマッサージ。

今日施術後、座ったり立ったりの動作が以前よりも早く出来るようになり、

普段の痛みも良くなったと話していたので、本当に良かったです。

当初は腰に注射して結婚式に挑むかもとお話されていたくらいなので、

注射しなくて良いように、次回最後の仕上げ頑張ります。

もちろんお顔も透明感あふれるお肌になってきています。

来週は結婚式。キラキラした花嫁さんになれそう♪

私は台風がこないことだけを祈っています！！！

最後に、腰痛のくだりで参考にしていた書籍を紹介します。

腰痛肩こりはお腹の筋肉が原因だった

Amazonで100円でダウンロードできる電子書籍です。

iPhoneにkindleアプリを落とせば閲覧できます。

こちらは、リフレクソロジーサロンを営む　山田トモミさんがfacebookで紹介されていて、

100円だし♪と気軽にダウンロードしましたが、とてもわかりやすい内容でした。

ご興味ありましたら、ぜひご覧ください。

それではまた☆

ダイエット食事制限中のモチベーションを上げよう！

川口市でブライダルエステを営む　熊谷由美です。

今日は、食事制限中にどうしても落ちてしまうモチベーションを、フォーカスを変えることで保つことを提案したいと思います。

今日の話を書こうと思ったきっかけは花嫁さんと、結婚式後の食事についての会話です。

「甘いものは毎日食べないようにしましょうね。
毎日食べると甘いものに慣れていって、それが普通になってしまうけれど、
特別なときにだけ食べるほうが美味しいですよ。」

というお話をしたところ、花嫁さんは

「すごくわかります！！
前はお夕飯をたくさん食べないと死んじゃう！！って思っていたけれど、
食べなくなったら、平気になりました。
最初は、”今日はこれしか食べないのか”と思っていましたが、
週末のランチで好きなものを食べるようになってから、
”週末好きなもの食べるために頑張ろう♪”と思えるようになったんです。
で、週末すごく美味しくて幸せです。
でも胃が小さくなったのかちょっとしか食べれないです(笑)」

今日お話したいこの会話のポイントは、
目の前の「食べれない」ことだけに注目せずに、
その先の「ご褒美」に焦点を当てるということ。

こちらの花嫁さんは「食べれない」ということに注目しすぎてとても苦しんだ時期もありましたが、
考え方を変えてから、ご褒美ランチのために頑張れるようになったと喜んでいました。

もし、近々にそんな楽しい予定なんてない！！って思ったら、作ってください。

・週に１度大好きなお菓子を昼食後に食べよう！
・週に１度お昼に贅沢しよう！
などなど・・・
◆　週に一度好きなものを食べる日を決める
◆　好きなものは昼間食べる
夜だとガツンと増えてしまいますが、昼間なら増えても夜に調整できますし、眠るまでに少しは消費されるでしょうから。

こんな感じでたまに食べる日を決めて、食べた分は前後で調整しましょう。

毎日美味しいものや甘いものを食べてると、
美味しさや甘さに慣れてしまい感動が色あせていきますが、
決められたときにだけ食べるからこその感動が味わえるようになりますよ♪

あっ、これはどうしても食べたい方むけなので、別に食べなくて平気だし～という方は、特にご褒美日なんてつくらなくて大丈夫ですよ。

それではまた。

動画で練習することの意味～花嫁から両親への手紙～

川口市でブライダルエステを営む熊谷由美と申します。

最近、動画にはまっております。
きっかけは、”むびつく！”という活動を始めたこと。
といっても、現在は朝活のみの開催で、形になってからはまだ1回のみしか開催していないのですが(^^;

さて、動画を使い始めてわかったのですが、普段自分が気付かない部分に気付けます。

朝活では人を撮影することをメインにしていますが、
家では、自分の練習用に利用しています。

一番利用しているのは
・フラダンスの練習
普段教室には鏡が無いので、自分がどんな姿で踊っているのかチェックできないのですが、自分で撮影してみて愕然としました。

頭の中で想像している自分の姿と、実際人の目に映る自分の姿のギャップ。
多少はあるだろうと思っていましたが、それ以上でした。

自分の姿をきちんと見て、直すことが出来るようになったのって、大きな収穫です。


私は、動画ってどこか遠いもののような気がしていたので、
撮ろうと思ったことすらありませんでした。

それって私だけではないのかな？と思います。
そして、使い始めて思うのは"絶対にもっと利用したほうが良い！"ということ。

私が花嫁さんにオススメしたいのは、
”両親への手紙”のリハーサル
これ、絶対やったほうがいいです！
動画にすると、自分の癖がわかります。

それを直せても直せなくても、自分が今こうなっているのかな？と想像し、微調整くらいなら出来ると思うので、ぜひぜひお試しくださいね。

さらに言えば、両親への手紙は新郎さんにも聞いておいていただくのは悪くないです。
うちの夫は、花嫁の手紙を私が知らない間に読んで号泣していました(笑)

そんなこともあるので、ぜひぜひ事前練習してみてくださいね。

自分を知って無理を認める

昨日はサボるつもりで無理しない日も必要かと(*^^*)というブログを書きましたが、
今日は、ちょっと”無理しない”ということを真剣に考えてみました。

私は25歳くらいの頃、平日は事務の仕事をしながら、
土日は結婚式場でインフォメーションを行っていました。

休みはほとんど無かったけど、結婚式に関わる仕事が大好きだったので
まったく苦ではありませんでした。

その後、あまりに結婚式が好き過ぎて、ゼクシィ関連の職につき、現在ではブライダルエステのきっかけになったくらいです。

また、その頃は朝まで遊んでから会社に行っても普通に仕事が出来ていました。


でも、だんだんその無理が出来なくなり、朝まで遊んでしまうと翌日の午後にモーレツに眠くなったりし始めました。

それでも自分では認められないんですよね。
”まだまだイケルのに”
そういって同じ失敗を繰り返す。

それを自分で認められないうちは、とても悲惨だったなと思います。

自分の状態をきちんと見つめられるようになり、お酒の量や体調を管理できるんですよね。

ただ、その状態って、乗り越えて終わりじゃなくて、その後も訪れるんです。
休みなんて必要ないって動き回っていると突然がくんと体調が悪くなる。
それを3回くらい繰り返して”そうなんだ”って気付く。

そんな感じで繰り返して、やっと、1度おこったら次も起こるかもしれないんだって学習しています。

でも、無理出来ていた自分を知っているから、出来るんじゃないかな？って思っちゃうんです。
そんなことって、きっとみんなが通る道なんだとわかっているんだけど、なかなか認められないんですよね。

最近人が病気や何かの試練を乗り越える時って、今の状態を認めて、新たなステップに行くことが必要になるんだなとつくづく思っていましたが、”無理がきかない”っていうのを認めて、じゃぁどうするか考えるのもそういうことなんだなと、深く実感したのです。

もちろん無理することがとても大切な時期もあります。
でも、無理がきかないことをみとめられずに”こんなはずじゃないのに”と葛藤し続けることは、身体にも精神にも良い影響は及ぼさないのは容易に想像つきますよね。

なので、出来るはずのことが出来なくなったり、いつも元気なはずなのに、疲れやすくなったときなどには、ぜひ一度立ち止まって考えてみてください。

自分の状態を知って認めてこそ、次のステップに踏み出せることを忘れないでくださいね。

無理しない日も必要かと(*^^*)

ここ最近の体調の悪さでブログ更新に弱気になっている私です。

いろいろ考え、毎日更新することを続けてきました、でも、そんなに無理することもないのかなと、今日思うことができました。

なるべくなら毎日更新をしたいと、思っているブログですが、これからも続けるために今日はお休みします！

でもなんだかんだそう思えることが幸せなのかなとも思うので、今日はこの気持ちを大切にして眠ります☆

それでもきっと明日はUPしようと頑張るはずなので、応援していただけますと幸いです♡

おやすみなさい(o^^o)

足のむくみ対策～脚痩せ～

川口市でエステサロンを営む 熊谷由美 と申します。

今日いらしていたお客様は、全身の施術の中でも特に、足のむくみが取れたと喜んでいました。
足のむくみ、足が太く見えたり、重く感じるだけではないのです。
以前に書いたブログを改めて掲載します。

また、今日みたいな低気圧の日は、むくみがひどくなりがち。
夜眠る前にむくみを落として眠りましょうね。

脚はむくませない！むくんだら翌日に残さない！！が鉄則

なぜむくみが起こるの？

むくみは、リンパ液や静脈が滞った状態。
リンパ液の中には、体外に排出したい老廃物も含まれています。
その老廃物が排出されずにずっととどまった状態だと、脂肪細胞と結びついてセルライトが出来やすくなってしまいます。
なので、しっかり解消していきましょう。


◆　まずはむくませない！
そのためには、足をよく動かすことが大切です。

①つま先の足指を丸めたり反らせる
②両足のかかとの上げ下げをして、ふくらはぎを動かす
③つま先を片足ずつ上下に動かし、脛（すね）を動かす
④鼠蹊部（脚の付け根の辺り）を押したりさすったりする

無理に全部をしなくても良いので、ちょこちょこと動かすことをオススメします。

仕事中などで長時間座りっぱなしの場合は、
・椅子に腰掛けたまま膝から足先をまっすぐに伸ばし、
つま先を上下させたり、ぶらぶら振ってくださいね。

◆　むくみを翌日に残さない！！
むくんでしまったら、翌日にのこさない工夫をしましょう。

①お風呂に浸かったり出たりを繰り返す
（浴槽が無理なら、洗面器にお湯をためて足を5分おきくらいに入れたり出したりする）
水圧によるポンプ機能で、リンパ液を押し流します。

②マッサージする
足先から足の付け根に向かってマッサージしてあげましょう。
リンパ液は、皮膚近い場所を通っているので、強く押さなくても大丈夫。
足のケアをするついでや、身体を洗うついでに、滑らせるようにさすってあげましょう。

③足枕をして眠る
リンパ液は重力で移動しやすいので、物理的に高くしてあげれば下がっていってくれます。
自分の心臓よりも足の位置が少しだけ上になるように、足枕をしてあげましょう。

◆　老廃物を排出する身体を作る！！！
先日漢方マクロビオティックセミナーに行ったときに、水分を体外に排出しやすいお茶を教えていただきました。

・はと麦茶
・あずき茶
・コーン茶

などのお茶を冷たい状態ではなく常温かぬるま湯の状態で飲むほうが、
より取り込まれ、排出しやすいようです。

むくみのない身軽な身体になれたら、もっと動きやすい楽しい毎日になりますよ☆

2013/10/15
体重：65.40kg
朝食：リンゴ半分
昼食：豚せいろ蕎麦（豚肉・玉ねぎ・ネギ）
夕食：鳥大根・サバ・白菜漬け・納豆ごはん

他：アルコール抜き！
　hirotaのシュークリーム（エステ後1個、お夕飯後2個）

運動：ウォーキング　合計30分弱
　　ストレッチ少々
　　フラダンス練習1回

今晩は、お客様にいただいたシュークリームを2個もぺろりと(笑)
明日どう影響するかドキドキです(;´Д｀)

大人腹巻いかがでしょ？

川口市にてブライダルエステを営む熊谷由美です。

先日湯たんぽについてブログを書きましたが、

今日は腹巻きについて書きたいと思います。

今や腹巻きはおっさんだけのアイテムではない・・・のだ。

今年の夏は猛暑でしたが、それでも腹巻きを使った日は何日かありました。
女性は特に下腹部の冷えは、あとあと妊娠出産の時などに影響します。
たとえ妊娠出産しなくても、ちょっとした不調に繋がりやすいので気を付けなければいけません。

そう、そこで腹巻きなのです！

そう思って、腹巻きについて検索してみたところ、こんなサイトを見つけました(*^^*)

ほぼ日ハラマキ　あたためるもののお店。

ほぼ日って手帳の？？と思いサイトに入ったところ、可愛らしいハラマキが♪

何より、肌への接触面が綿なのが素敵です。

でもちょっと高いなと思ったあなたには、スタンダードなこちらがオススメ。

GUNZE 愛情腹巻 綿リッチ腹巻＜リブ＞

980円から丈夫な腹巻きが手に入ります！

これから冷えてくる季節、外出時はちょっと・・・とお思いでも、

夜眠るときの寝冷え防止にぜひぜひお試しください。

色々検索してたらこんなロングタイプも！！

こんなに薄手ならフォーマルドレスの下にもイケちゃいます♪

〈注意！〉

小さなお子様にあまりに毎日利用すると、腹巻きがないとおなかを下してしまう大人になるとの記述も散見しました。

その真偽は確かではありませんが、大人と子供では代謝や脂肪量などが違います。

脂肪は冷えの原因になりやすいですが、子供はあまりついていません。

なので、冷えの原因の少ないところをわざわざ暖める必要も無いのかなとも思います。

お子さんに使う場合は、おなかを下していたり、冷えて痛がっているときなどの症状に表れている間だけ利用し、後はお子さん自身の代謝による発熱に任せるのが良いのではと思います。

それではまた。

漢方マクロビオティック講座初体験

今日は、漢方とマクロビオティックの両方を学んだ、

雪猫カフェのかわいゆき先生の講座を受けてきました。

私自身ダイエットもやっているし、

食生活についてかなり沢山の本も読んでいますし、真剣に考えてはいます。

でも、本格的に学んだわけではないので、この機会にしっかり学ぼうと考えて参加してきました。

マクロビオティックと、漢方(東洋医学)の考え方の基礎から教えていただき、それぞれの違いもしっかり学べました。

同じ食材でも、漢方かマクロビかにより身体を冷やす考え方と、身体を温める考え方があるなど、とても面白く奥深かったです。

ちょっとビックリしたのは、マクロビオティックって、日本から発生したものだということ。

名前がカタカナだから、外国から入ったものだとばかり思い込んでいましたが、違うんですね(^^;)

今日は、晩夏の食養について学ぶ講座でした。

この季節にどんな食事に気をつけると良いのか、

生活する上での身体に出やすい変化

望診法という、顔や舌、足などから体内の不調を診る方法などを教えていただき、

まさに今私の身におきている気になる変化だったのでびっくり！！

すぐに全部を実行するのは難しいかも知れませんが、

出来ることから始めていこうと思いました。

とりあえず今日はお酒控えてます(笑)

あと、私は水分を溜め込みやすい体質なのも改めてわかり、

水分を排出する工夫も教えていただきました。

普段なんとなく感じていることを、理由から教えていただき腑に落ちる。

そんな一日になりました。

この講座、今朝の台風で参加できなかった方のために、

来週以降に同じ内容をもう一度行うようですので、ご興味ありましたらぜひ♪

炭酸水の効用

もう夏も終わりだなと思いながら、暑い日が戻り、ちょっとうんざり気味・・・

そんな日には、炭酸水いかがでしょうか？

私が炭酸水の良さを知ったのは、いまから10年前、2003年の自分の送別会の時でした。

ワインバーで行われた会だったので、今日は絶対に飲むぞと決めて出かけ、

宣言通りに沢山飲みました(*^^*)

ワインを一人で3本は開けました。

同日、ワインと共に飲み放題メニューにペリエがあり、チェイサーとして飲んでいました。

気づいたのその翌日。

流石に二日酔いレベルで飲んでいたのに、一切二日酔いがなく、元気なのです。

もちろん考えました。

何が違うのだろう？と。

そして思いあたったのは"ペリエ"

ペリエって、買ったことある方ならわかると思いますが、結構高いです。

それが飲み放題メニューに入っていたのも驚きでした！

だからこそ貧乏症と珍しさで注文していたのです。

そう、その ペリエを含む炭酸水の効能、ここ2年位でクローズアップされて来ましたね！

で、炭酸水って何にいいの？

炭酸水を飲むと体内に炭酸ガスが増え
、体は酸素不足を解消しようとして血流量を増やす。

血流が増えることで新陳代謝が促進されて、デトックスや便秘の改善を助けてくれる・・・

飲むと痩せるとか、そんなんじゃなくて、血行の問題を少し改善してくれ、
体内の老廃物を外に出してくれる。

私が飲み会で飲んでいたときは、お手洗いに立つ回数も多かったので、関連していると思います。

炭酸水は、まだまだほかにも良いことありますが、今日はこの辺で。

夏は、飲むと特にスッキリもします！

飲み過ぎも良くないという意見も有りますが、普通に飲んでる限りは飲みすぎることもないと思います。

なのでぜひ、この夏の名残とともに、無糖炭酸水もお試しあれ！

秋以降は、常温炭酸水にも挑戦してみてくださいね。

それではまた( ´ ▽ ` )ﾉ

子供をつれてのお出かけ

最近よくママさん花嫁さんからお問い合わせをいただきます。

内容としてはだいたい「子供をつれて行きたいのですが・・・」ということ。

私は基本的に子供が好きなので、つれて来ていただくのはかまわないし、むしろ嬉しいのですが、

それでも一応基準をもうけています。

◆　一人遊びが出来るまたは、兄弟・姉妹がおり、1時間程度自分たちで遊んでくれる。

◆　まだ立てるほどは成長していない

この条件は結構大切で、これが出来ないとお母様がまったくゆっくり出来ないという結果になりがちです。

たぶん、こういった条件的なものは、どこも表立っては出していませんが、とても重要なもの。

エステにかかわらずどこのお出かけでも、少し時間がかかる用事になりそうだなと思うのなら、

自分のお子さんがどの程度我慢できるのか、何をすれば集中して遊んでいていられるのか常に準備をしていただけるととても助かります。

ぜんぜん違う形態での例だと、不動産屋さんで自宅の購入契約を行っていた際に、隣のブースでも同じように行っていました。

でも3歳くらいのお姉ちゃんが飽きてしまってぐずってしまう状況。

ママは、用意していたポータブルDVDでアンパンマンを見せ始め、

その後1時間ほど集中しているのをみて感心したものです。

うちにはもともと子供がいないので、子供むけの玩具が少なく、お子さんが飽きてしまいがちなので、こういった用意をしていただいていると、感動すらします☆

エステなどは特にお子様連れだと断れることが多いとの声が多いので、なるべくならご要望に沿いたいです。

なので、お互いが気持ちよく過ごせる工夫が出来ていけたらよいですよね。

もちろん私のほうで出来ることがありましたらアドバイスいただけると、嬉しいです。

それではまた。おやすみなさい☆

夜ストレッチの効用

昨日眠りのことについて書いたので、今日はストレッチについて書こうと思います。


私の元にいらしている花嫁さん、
通い始めた当初は身体がとても強張り、どこに触れても痛みが伴うという状態でした。

1ヶ月ごとに通っていただいており、
施術するごとに、身体のこわばりが取れていっているのがわかるのです。

ほとんどの花嫁さんは、通い始めは少し期間をあけると身体が元に戻ってしまうことが多いです。
でもその花嫁さんは1ヶ月あけても戻らないどころか毎回柔らかくなっていました。

もちろんどうしてか聞きましたよ。
そしたら、夜寝る前にストレッチを欠かさずに行うようになったと教えてくれました。

そして、身体が変わっているのはご本人も自覚しているようで、
ストレッチをした翌日としない翌日では、身体の調子がぜんぜん違うとのことでした。

ひどい肩こりがあったのもだんだんなくなってきたとも話していました。
（それは私がマッサージしていても良くわかります）
とても嬉しい効果です。


また、同じ花嫁さんに、先月静脈瘤が出来かけているのを施術中に見つけました。
立ち仕事をしている人に出来がちなので、まめに足の血流を良くする動きをすることと、
寝転がって膝を立てて左右に倒す動きをすることをオススメしました。

今月施術していたときに、その静脈瘤が見当たらなくなっていました。
ご本人も見当たらなくなったとお話されていました。
もちろんオススメしたとおりに頑張って下さっていたそうです(*^^*)
本当に嬉しい変化です。


エステやマッサージって、一生懸命やってほぐれても、
身体は普段の生活から出来ているから、普段の生活が今までどおりだとすぐに戻ってしまいます。
だから戻りにくいようにするために、普段の身体の動かし方や、オススメのストレッチをお伝えしますが、実際に実行して下さる方はとても少ないです。

でもこうやって実際に実行していただき、身体の状態が良くなっていく方をみると、
「あぁ、良かったぁ。」
と思うのです。

結果がしっかり見えると自分がお伝えしていることに自信を持って、花嫁さんに接することが出来ます。

このブログをご覧になっている方にも、
マッサージや整体・エステなどに通われている方多いのではないでしょうか？
もし通われている施術師さんが、オススメするストレッチなど教えてくださったら、ぜひ実行してみてください。

身体を見ている方は、お一人お一人に足りない動きを教えてくださるはずなので、
きっと身体が良い方向に向かうと思いますよ。

最後に、夜寝る前にはゆったりめの動きのものを行ってくださいね。
激しい動きだと、眠りにつくまでに時間がかかってしまうので、眠りにつく2時間前までに終わるように調整してください。

それではまた明日。
おやすみなさい☆

眠れない夜に

今日は平行思考朝活から始まり、ものすごい勢いで過ぎ去った一日でした。
よく眠れそうです。

さて、その眠りについて書いていきたいと思います。

睡眠時間についてよく言われますが、
眠りたくて布団に入っても、なんだか眠れない夜ってありませんか？

そんな時、以前の私は布団から起き出して深酒していました(笑)
HOTウイスキーとか(^^;)

でも、そんな不健康そうな方法よりも、もっとオススメな簡単な睡眠導入方法があります☆

それは　指を握る　ということ。

夜、お布団の中で眠れないなぁ～と思っているときに、指を1本ずつ握るのです。
親指から1本ずつ、ゆっくりと握り、一呼吸してゆっくりと離す。
指を変えてまたゆっくりと握り、一呼吸してゆっくりと離す。

足と同じように手にも反射区があります。
ざっくりと言うと、指は首から上の部分をつかさどります。

なので、その指をゆっくりと握り、ゆっくりと離す行程を繰り返すうちに、
目や耳・頭がリラックスしてくるのです。

実はこの方法、最近眠れないと話していた花嫁さんにお試しいただいたところ、
すごく簡単なのに良く眠れるととても好評でした♪

もし皆さんが羊の数を数えているのなら、ぜひ一度こちらもお試しください。

身体ニキビ・美白について

いつもダイエットのことが多いので、

たまにはエステの内容についても書こうかなと思います。

身体ニキビに悩まれている方、多いです。

私のエステでは、泥パックをすることで油分を吸着し、ニキビを減らすとともに、

表面の角質がとれ、保湿もしっかりするので、白くしっとりとしたお肌になります☆

日焼け肌の方にも泥パック行いますが、日焼けって乾燥するので、

表面の角質汚れを取って保湿すると、花嫁さん自身がびっくりされます(*^^*)

以前はパックって、私が役にたっていない感があって、あまり好きでなかったのですが、

最近は採算とかあんま関係なく、ほか部位のマッサージして時間をつぶしています。

私としては暇つぶしですが、花嫁さんには喜んでいただけているので良いかなと。

前は、マッサージはマッサージ、

パックはパックなどの感じで、しっかり区別していたときもあります。

でも、それだとなんだか自分がつまらないし、テンション上がらない。

よくよく考えたら、私一人でやっているお店なんだから、

好きに設定すればいっか(^^)と開き直ったのです。

なのでカウンセリングや、当日の身体を見ながら相談して決めていく方法をとり、

やっぱりそっちのほうが、花嫁さんの状態や状況に合わせて今日はどうすると決めやすい♪

もちろん用意していた内容から変わることもありますが、

自分が楽しんで出来るほうを選択して、それが花嫁さんのニーズや希望と合致していく状況を作り出せると、とても嬉しいんです☆

3ヶ月前と今では、施術内容がちょっとずつ変わっていると思います。

それは新たな知識や情報をどんどん入れているから。

これからも、今みたいに楽しいほうを選択しながら、

私を選んでくださった花嫁さんに喜んでいただけるような存在でいたいなと思うのです。

もうちょっとしたら、ホットストーン導入予定です！

まだもう少し時間かかりますが、お待ちください☆

イメージのイラスト化のススメ

川口にてブライダルエステを営んでいる熊谷です。

今日はエステとか、ダイエットとか関係ないです(笑)
でもちょっとは関係あるかも。

先日記憶術について学んだ時に”イメージ”というワードが何度も出てきていたので、
自分が言葉や、状況から何を連想しているのか？というのも少し気にするようになりました。

マインドマップ書いたり、朝活で紹介する本の内容を忘れないようにするアンチョコを作ってみたり、
そんなときにイメージしたものに、イラストも追加し始めたんです。

そして今週、映画朝活の絵コンテを書いていて気づいたんです。
アイディアが広がりすぎることに。

台本見ながら、シーンを想像して絵を描いていると、台本に無いことがどんどん思い浮かんで、ちょっと楽しくなってきちゃうんです。
だから、私の台本トガキばかりになってしまいました(^^;

台本をいじったのをよいか悪いかは別として、
イメージを具体化するのにイラストはかなり使えるということ。

そんなことを考えているときに見つけたのが
かんたんにかわいく描けちゃうボールペンイラスト (ブティックムックno.1027)

この本に載っているイラストすごくかわいいのと、描き方が簡単なので、
最近イラストの練習ばかりしてしまいます^^;

で、ダイエットにどう結びつくかというと、
ダイエット後の自分の身体のイメージを具体化できるということ。
（この絵は本には載ってないです！本にはもっと可愛い絵がたくさん載っています）

もちろん、写真でも良いのですが、
たとえば結婚式で言うと、
・肩甲骨の浮き出た背中になりたい！
・華奢な鎖骨を見せたい！
・ほっそりとした二の腕になりたい！

とか。
自分の理想形を想像できるのが良いのです。
自分のためのメモ、人に見せる必要もありませんので、
ぜひ一度試してみていただけたらと思います♪

イラストに描いていくと、結構欲も出てきますので、なんとなく考えていたことが、具体化してくると思います。
そんな自分と向き合ってみるのも面白いですよ。

ブログお休みします

今晩は、友達のピンチヒッターで、外泊しております。

無理やりにでも更新しようかとも思いましたが、電波状況など諸条件を考えた結果、お休みさせていただきます。

明日は、友達の可愛いお嬢さんを小学校へ送り出す任務がありますので、しっかり責任を果たしたく思っております(=ﾟωﾟ)ﾉ

では、おやすみなさい☆

エステコンテストでのダイエット回想

今日は、花嫁さんの成長がしっかりと見て取れて、嬉しい一日になりました。
今日の気持ちはまた後日日記にしたいと思います。

実は私、2007年の冬にもダイエットして、74キロから58キロまで落としたことがあります。

そのときは、自分ひとりで落としたわけではなく、大手サロンのエステコンテストを利用しました。

エステコンテストでのダイエットって、エステだけでやせるわけではないのです。

・食事制限
・運動

にプラスして、週に1度以上のエステが行われます。

食事制限は主食は一切無しで、バランスの良い食事、
運動は1日30分以上のウオーキングを基本とし、そのほか推奨された筋トレなどを行いました。

もちろん、この2種類やっていれば痩せるのは当たり前なのですが、
やはりエステの揉み出しなどで、セルライトをほぐしながら痩せる事が出来たので、
ダイエットが加速しやすかったのと、痩せた後の体系にボコボコがなく、綺麗に痩せる事が出来ました。

ダイエットに対してのエステの意義を身を持って体験したので、自分のダイエットのときも、
自分が触れる範囲でエステを施したのですが、まぁそれは別の話。

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そのダイエットコンテストに参加して、なぜ痩せる事ができたのか？
もちろん、上記のように運動や食事制限をしたからなのですが、
でも今まで痩せれなかったのに、なぜ出来るようになったのか？

それが出来るようになる大きなきっかけは２つです

①ライバル（仲間でもある）を見せる
②なぜ痩せたいのかをライバルの前で発表する

そして、自分が発表するということは、ライバルたちも発表します。
その中から数人が選ばれます。

どんなに痩せたいか発表した中で、受かる子と落ちる子がいる残酷さを目の前で味わい、
残ったのだから、絶対にがんばらないと・・・と強い決意に変わるのです。

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何度も審査があるので、仲の良い子も出来ます。
２人の仲良しが出来て、一緒にがんばろうと話していたのに、
私だけが１次から２ヵ月後の２次審査で落ちてしまいました。

落ちたら、エステはそこで終了です。
終了時点の体重は６３キロ。

でも、私にとっての本当のダイエットはそれからでした。

審査の翌日にスポーツジムに入会。
途中で落ちてしまって悔しかったのと、このままエステが無くなったら絶対に太るのが目に見えていたから、エステがない分運動量を増やしたのです。

食事制限もすぐに戻すことはなく、緩やかに続けていました。

一月後、コンテストの最終審査に誘われて行ってきました。
そのとき体重６０キロ。

あの仲の良かった２人は、揃って準グランプリに！
二人におめでとうと言ったけれど、ほんとに本当に悔しかった。
だから、もう少しだけ頑張って、５８キロになりました。

そのときのダイエットはそれで終了です。

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その半年後、
彼女たちと３人でランチしました。

びっくりすることに、体重を保っていたのは私だけでした。
「準グランプリになった後、普通に食べてたら１ヶ月も持たないうちにすぐ戻っちゃった」
と笑っていました。

その会社のダイエットコンテストは、コンテスト後のフォローは一切無いそうです。
だから、前年度のコンテスト入賞者が翌年のコンテストに呼ばれることはありません。

もちろん会社によっては、前年度の入賞者が翌年の審査員として参加します。
ダイエットコンテストって、無料でエステやアドバイスが受けられるけれど、
その後のフォローがきちんとあるのかも含めて確認し、フォローが無いのなら自分で管理する決意が必要なんだなぁと、心から思いました。

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私は、その後2010年に体調を崩すまでの3年間、体重・体型をキープし続けました。
食事量もわりと普通に戻っていました。

太り始めたのは体調を崩し、お薬の副作用でびっくりするくらいの過食になり
食欲のコントロールが出来なくなったことが原因です。

とにかく食べてました。
朝・昼・おやつのそれぞれにパンを2個ずつ食べ、夜も普通にたくさんのご飯を食べる。。。
そりゃ太るよねって食事でした。

それから2011年まで太り続けて、何度もダイエットしようと思ったけど出来なかった。
やらないとと思いながらも、する気が無かったんですけどね。

やっとダイエットを始めたのは2013年4月。
きっかけって大切です。

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エステコンテストでの経験は

・エステ施術内容について
・ダイエット方法
・その後のケア

施術する側でいる以上のことを身をもって経験させてもらいました。

そんなことも経験してみたから、今回はどんな風にダイエットしたら、どんな風に身体が変わるのか、しっかり自己分析した上で3ヶ月で20キロも痩せれたんです。
そしてそれは現在も管理のもと、ちょうど良いところでキープ中です。

もちろん、よほど太っていない限りは大台ダイエットはオススメしません。
でももし本当に体重を落としたいのなら、しっかり相談に乗れる自信はあります。

人から言われる気持ち、自分でどんな風になりたいのかしっかり考える目標設定、
施術の痛さも心地よさも知っているからこその加減。

こうして得たものを、これからは悩める誰かに伝えて行きたいと
真剣に考えて花嫁さんと向き合っています。

今日、これを書くきっかけになった、花嫁さんのお話はまたいつか。
おやすみなさい。

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”クマさんのお部屋でエステ”では、
【9/13(金)19時～池袋】第2回 働く女性の効率化お茶会を開催します。

9月後半にダイエット目標設定お茶会も開催予定です。
ご都合よければご参加ください＾＾

健康ダイエット～湯たんぽのススメ～

こんばんは！

川口でブライダルエステを営む熊谷と申します。

さっきまでパソコンで別のブログ書いてましたが、突然固まったので、携帯で更新します！

今日は湯たんぽ♬

湯たんぽって、どんなイメージですか？

金属製のタライみたいな質感のものにお湯を入れて、おへそみたいな蓋が付いてるイメージありませんか？

最近のは違うんです！

湯たんぽ、結構おしゃれなモノが売ってるんです！

昨年、秋が深まり始めたころ。

会社のデスク下があまりにスースーするので、ブランケットを求めて新丸ビルをうろうろしていたのが、マイ湯たんぽとの出会いです。

AftrenoonTeaの入り口に置いてあったそれを見つけたとき、一目ぼれですぐに購入しました！
そして、春先までずーっとお世話になってたんです。

最近よく見るようになったのは、ドイツのfashy社の湯たんぽ。

このクマさんも湯たんぽです♪ずっと抱っこしてられます(*^^*)

軟質プラスティック製なので柔らかくフィットし、お湯を抜いて持ち歩きもしやすいですし、
会社に給湯器があれば、毎日お湯を入れるだけで温かくて幸せです。

私はだいたい朝とお昼にお湯を変えて、太ももの上に置いて仕事をするか、
椅子と腰の間に挟んでいました。

そのおかげか昨年の冬は、ひどい生理痛に悩まされることなくすごすことが出来ました。

もちろん会社だけでなく、家でも使っていました。
夜眠る前にベッドの中に湯たんぽを忍ばせておいて、あたたかくなったお布団に入るんです。

前は布団乾燥機を30分くらいかけていましたが、それも必要なくなり経済的で一晩あたたかくすごせましたよ～。

また、冬の家の中で一人で過ごす時は、湯たんぽ抱いて冷えをしのぐことも出来ました。
ちなみに、夏にエアコンを使うよりも、冬のエアコンの方が、温度差が大きいので電気料金が高くなるそうです。
これって、とってもエコですよね。

などなど、とても便利な湯たんぽ、家庭と会社にひとつずつ置いておくことをオススメします♪

あら？いつの間にかダイエットより、エコの話になっていました。
身体を温めてくれるので、もちろんダイエットにも良いですよ。

今日は以上(*^_^*)

おやすみなさい☆

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”クマさんのお部屋でエステ”では、
【9/13(金)19時～池袋】第2回 働く女性の効率化お茶会を開催します。
平行思考で、時間・家計の節約しちゃいましょう♪

柔らかヒップアップ計画

こんばんは。川口市でブライダルエステを営む熊谷です♪
今日は月曜日から4日間の朝活最終日でした！
今日は朝活主催者さんが集まる会合に参加し、これからの朝活について考える会でした。
問題提起されたので、それについて考え、2週間後に集合します。

今後の朝活、どのように変わっていくのか、主催としても、参加者としても楽しみです。

さて今日は、”ヒップ”について。

まず質問です。
あなたの理想のヒップはどんな形・質感ですか？

・適度にヒップアップしている
・大きすぎず小さすぎない
・丸みがある
・表面にでこぼこがない
・滑らかそうな質感

なんとなく、こんなヒップに憧れる・・・って気持ちってありませんか？

腰回りをエステしているとよく感じるのが、ヒップが硬い女性が多いということ。

弾力があるとか、そういう表現とも違うんですよね。

これって、もちろんセルライトなどのボコボコも結構多くて、少し痛みを感じる場合も多いです。
そして、そうゆう状態の女性は、だいたい足の蹴り出しが弱いです。

歩くときに、足を前に出す動作が苦手ということ。
セルライトや筋肉がつきすぎていると、筋肉が伸びないのですよね。

そして、硬くなっている。

ここをしっかりほぐしてあげると、ひざを高く上げる動作（サッカーのリフティングのような）を行ったときに、びっくりするくらいに楽に出来るようになるのです♪

そうすると・・・
歩幅が広がって、さらにダイエット効果！

「え～でもそれって、エステに行かないとダメなんでしょ？」

もちろん、来ていただいたほうが早いとは思います。
でも、エステに来れないからって放置するより、自分で出来ることをやっていきましょう！

私のオススメはこの順番。

①ストレッチ
②筋トレ
③お風呂でマッサージ
④ストレッチ

すべてをはじめようとはせずに、できることを一つずつ増やしていきましょうね。
私が一つ始めるなら、ストレッチです。
筋トレとストレッチはペアで行うほうが良いと思いますが、
硬いならまずはほぐすほうを優先しましょう。

硬いまま筋トレしても効果は出にくいので。
そして、筋トレしたら筋肉が収縮しているので、最後にストレッチをしてあげましょうね。

普段ウオーキングされている方などに、特にオススメしたいです。
ぜひぜひお試しくださいませ♪

それではおやすみなさい。
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”クマさんのお部屋でエステ”では、
【9/13(金)19時～池袋】第2回 働く女性の効率化お茶会を開催します♪

平行思考って、ダンスの振り付け覚えるのにも案外使えたりしています。
組み合わせや関連付けが上手くなるみたいですね。

続・ひとり朝活のススメ～今日こそヨガ～

こんばんは。川口市でブライダルエステを営む、熊谷と申します。

皆さん”あまちゃん”見てますか？
私、ずっと見てなかったんです。
でも、7月末に夫が夏休みに入ってから、夫が見るようになり・・・とうとう私もはまりました。

そして最近、ここ2週間近く、泣かないときは無いくらいに毎回泣いています。

その様子を見て、あまりに夫がドン引きするので、「これって私だけなのか・・・？」
と思っていましたが、私の従妹も同じだということを知りちょっと安心しました(笑)

さて、今日は昨日に引き続き朝活です。
やっぱりダイエット関連です。

そう、昨日のブログでちらっと書いたヨガです。

①太陽礼拝
私は、フラダンスを始めるまでは、朝の運動はヨガの太陽礼拝を行っていました。

朝、太陽礼拝を少なければ1回、多くても5回位行っていると、
自分の体温が上がってきて、体の動きが柔らかくなってくるのを感じますよ。

太陽礼拝は、ちょっと検索すると動画がたくさん出てきます。
難易度の低いものから高いものまであるので、ぜひご自分に合ったものを見つけてください。

②aloha yoga [DVD](2005年)
これは、とても昔のYahoo!動画で、ヨガの検索をしていたら見つけました。
モデルさんがハワイの自然の中で、心地良い音楽に合わせてヨガを行っています。
すでに無料で見れる動画はなくなり、DVDでの販売のみですが、
モデルさんのレベルが高くないため、逆に親しみやすいのがとても気に入っています。
ヨガ上級者の方はイライラしてしまうかもですが、初心者さんにはオススメです。

このDVDはもう1シリーズ出ましたが、現在販売しているのは、リンクのもののみです。
私はお気に入りなので、ほかのシリーズも出してほしいですが^^;

それでは今日はこの辺で。
おやすみなさい☆
またあした～♪

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”クマさんのお部屋でエステ”では、
【9/13(金)19時～池袋】第2回 働く女性の効率化お茶会を開催します♪

今日は片耳でTEDを聞きながら、ニッポンダンディ見ながら、左手で足裏つぼ押ししながらのブログ作成です＾＾☆
なんだか最近器用になってきています。
平行思考やってると、今ほかに何が出来ないか自然に考えることが増えていきますよ。

ひとり朝活のススメ～ダイエット～

こんばんは☆
もう最近は夜の更新が定番になっております熊谷です。
本当は朝に更新したいので、今後どうやって朝の更新に切り替えていこうかいろいろ考えています(^^;)

今日は、「初心者でもiPhoneで映画撮れちゃった！」という朝活の第0回講習編を行って参りました。

この朝活は、私の主催する”平行思考朝活”に参加された 荒川さん が、ワークの中で「iPadで映画を撮って、編集等もすべて行っている」というお話をされたのがきっかけで、「それってiPhoneでもできるんですか？」なんて質問から始まりました♪

軽いノリでやっちゃおう！！っていう話になり、何度か打ち合わせをし、いかに初心者の方にわかりやすく作るか・・・ということをテーマに練り直していただきました。

そんなこんなで、ドキドキしながら行った 第０回 （公開募集前なので0回です）
想像していた以上の出来でした！

荒川さんは、インスピレーションで動くタイプの方なので、人に教えるということは、とても大きな壁だったと思います。

そこを乗り越えて一皮向けた荒川監督の今後に期待です(*^^*)

さて今日は、ひとりダイエット朝活のススメです。

朝ってほんと眠たいし、体は動かないし、何にもしたくないですよね。

でも朝に体を動かすと、体の可動域が広がり、その日一日の動作が大きくなります！
ということは・・・？

動く筋肉が増えますよね？

てことは・・・

代謝があがります！
カロリー消費が増えるんです♪♪

ちなみに、私はお布団の中で伸びやら何やらをやって体を動かしたあとに、毎朝フラダンスの練習をしています。
11月に発表会があるので、一石二鳥です。

そんな私のお勧めは、誰もが知っている・・・



ラジオ体操♪



あの動きはとっても効率的です。
肩甲骨も、股関節も朝からしっかり動かして、大きな歩幅で会社に向かいましょう☆

本当はyogaもオススメですが、それはまたいつか。

おやすみなさい☆☆☆

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”クマさんのお部屋でエステ”では、
【9/13(金)19時～池袋】第2回 働く女性の効率化お茶会を開催します♪
仕事も家事も効率よく片付けて、新たな良妻になれたら嬉しいですね。

忙しい朝の時間、パンを焼いたりコーヒーを入れる間にちょっとした運動もいいですよ～(*^^*)

良妻とはなにか？

こんばんは、川口市でブライダルエステを営む熊谷と申します。
ブライダルエステ以外では、自分の時間管理のための朝活主催・参加、花嫁さん・女性向けのお茶会を開催して、皆さんの意見を聞きながらエステや自分の生活に活かしています♪

今日は、先日のブログで反省したことから立ち上げたコミュニティをご紹介します。

良妻とはなにか？

先日反省したのは、「夫の会社の方々の前で、夫を立てることが出来なかった」
ということです。

ブログをご覧下さった先輩奥様から、

「お気持ち、わかります。わたくしもかれこれ10年以上、夫を ○○さん と呼んでいます。
家の中でもそう呼んでいないと、いざという時に出てしまうんですよね、、、
ファイト！」

と励ましていただき、

google+友達の男性からも
「ブログ読みました～大丈夫ですよ＾＾

どこかで聞きましたが、上司と部下との壁を取るのに○○さんとかで呼んでいるとか？

由美さんのおかげで会社の人と壁がとれたのでは。」

というお言葉をいただきました。

snsって本当にありがたいですね。

この言葉で、「私は大丈夫！」とまでは思いませんが、

それでも前向きに自分を見つめられます。

でも、”良妻”ってなんなんだろう、

私は夫にとってどんな妻でいたいのだろう、

という単純なことにちょっとした疑問をもちました。

そこで、このコミュニティです。

Google+を利用されている方がいらしたら、ぜひご参加いただき、

アドバイスいただけましたら幸いです。

オススメトピックは、「ドラマ・歴史上の良妻」です。

自分のエピソードより、書きやすいかな～と思い作成しました。

もし良かったら覗きに来てください♪

それではおやすみなさい。

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仕事も家事も効率よく片付けて、新たな良妻になれたら嬉しいですね。

ダイエット目標設定～リアリティ～

こんばんは。川口市でブライダルエステを営む熊谷由美と申します。
上原誠司さんと、山田ともみさんのfacebookイベントに参加してきました。

上原誠司さんは、ソーシャルアプリと組み合わせての習慣化についてお話してくださり、
その中で、「リアリティを持たせる」ことについてより具体的なワークが行われました。

習慣化のお話しの中では、5年後の自分についてのリアリティを追求し、
その理由なども納得のいく脳の仕組みを教えていただきました。

その中で、特に印象的だったのが、少しニュアンスが違うかもしれませんが、

・具体的な目標を意識することで、脳が情報を集めるようになり、目標達成を潜在意識的に手繰り寄せることが出来るようになる

ということでした。

お話しを聞きながら、自分がダイエットを始める前に書いたマインドマップを思い起こしました。

そのマインドマップは、2013年3月30日に、今後の仕事と、ダイエットについて記載したものでしたが、本日ダイエットの部分だけ抜き出して再作成し、フィードバックも加えました。

まず私が考えたのは、

①何のために痩せたいのか？
私にとって一番大切な項目でした。
ここがハッキリしていたからこそ、その後の目標が立てやすかったです。

次に考えたのは、

②具体的な期限と目標
ダイエットに限って、期限は長くても3ヶ月までとしてください。

また、上原さんに教えていただいてハッとしたのですが、
目標は少し大きいほうが、やる気が出ます。

1ヶ月に1キロずつ落としながら3ヶ月で3キロ痩せるのって、たぶんできそうで出来ないです。
なぜかって、1キロはちょっと食事を抜けば変わるレベルだから。
すぐに変わる体重を、1ヶ月で痩せるために毎日0.03キロずつ落として行こう！！
なんて思えますか？

また、体重計も普通は100g単位。小さい単位でも50gが一般的です。
数字に変化も見えなとモチベーション上がりませんよね。

それをやるなら、1ヶ月に3キロ痩せて、その後キープするために頑張るほうが、より気合が入ります。

③痩せるために何をするのか？（具体的な方法の書き出し）
これについては、自分がいつどんな運動をして、いつどんな食事を食べ・・・など、
生活シーンを想像しながら書き出しました。
食事については、朝食と夕食は家で食べることが多いので、別で書き出し冷蔵庫に貼り付けました。

ダイエット前に行ったことは以上です。

結果は、フィードバックを赤字で書き込んでいますので、良かったらご覧下さい(*^^*)

ダイエットの目標設定に関して、何度か書いていますが、
これは、自分の数年後の目標にも役立つのだなと、上原さんから改めて学びました。
時々目標設定していますが、長いスパンの具体的な目標を一度設定してみたいと思います。

また、このブログをご覧になった皆さんの参考になれば幸いです。

最後に追記
今回うえせいさんとコラボした、山田トモミさんオススメのセミナーが9月18日に行われます！
山田さんは、iPhoneやfacebookについて、
初心者にわかりやすく、1度で納得できるように教えてくださる方で、私もとってもオススメです！

【アンコール開催】Facebookを自分の為に活用しよう ～自分ブランディングは誰でもできる～
もちろん私も出席して、学ばせていただきます＾＾☆

それでは今日はこの辺で。おやすみなさい。

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”クマさんのお部屋でエステ”では、
ダイエットを希望する花嫁さんの目標設定のお手伝いを行っております。
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