上原誠司さんと、山田ともみさんのfacebookイベントに参加してきました。
上原誠司さんは、ソーシャルアプリと組み合わせての習慣化についてお話してくださり、
その中で、「リアリティを持たせる」ことについてより具体的なワークが行われました。
習慣化のお話しの中では、5年後の自分についてのリアリティを追求し、
その理由なども納得のいく脳の仕組みを教えていただきました。
その中で、特に印象的だったのが、少しニュアンスが違うかもしれませんが、
・具体的な目標を意識することで、脳が情報を集めるようになり、目標達成を潜在意識的に手繰り寄せることが出来るようになる
ということでした。
お話しを聞きながら、自分がダイエットを始める前に書いたマインドマップを思い起こしました。
まず私が考えたのは、
①何のために痩せたいのか？
私にとって一番大切な項目でした。
ここがハッキリしていたからこそ、その後の目標が立てやすかったです。
次に考えたのは、
②具体的な期限と目標
ダイエットに限って、期限は長くても3ヶ月までとしてください。
また、上原さんに教えていただいてハッとしたのですが、
目標は少し大きいほうが、やる気が出ます。
1ヶ月に1キロずつ落としながら3ヶ月で3キロ痩せるのって、たぶんできそうで出来ないです。
なぜかって、1キロはちょっと食事を抜けば変わるレベルだから。
すぐに変わる体重を、1ヶ月で痩せるために毎日0.03キロずつ落として行こう！！
なんて思えますか？
また、体重計も普通は100g単位。小さい単位でも50gが一般的です。
数字に変化も見えなとモチベーション上がりませんよね。
それをやるなら、1ヶ月に3キロ痩せて、その後キープするために頑張るほうが、より気合が入ります。
③痩せるために何をするのか？（具体的な方法の書き出し）
これについては、自分がいつどんな運動をして、いつどんな食事を食べ・・・など、
生活シーンを想像しながら書き出しました。
食事については、朝食と夕食は家で食べることが多いので、別で書き出し冷蔵庫に貼り付けました。
ダイエット前に行ったことは以上です。
結果は、フィードバックを赤字で書き込んでいますので、良かったらご覧下さい(*^^*)
ダイエットの目標設定に関して、何度か書いていますが、
これは、自分の数年後の目標にも役立つのだなと、上原さんから改めて学びました。
時々目標設定していますが、長いスパンの具体的な目標を一度設定してみたいと思います。
また、このブログをご覧になった皆さんの参考になれば幸いです。
最後に追記
今回うえせいさんとコラボした、山田トモミさんオススメのセミナーが9月18日に行われます！
山田さんは、iPhoneやfacebookについて、
初心者にわかりやすく、1度で納得できるように教えてくださる方で、私もとってもオススメです！
【アンコール開催】Facebookを自分の為に活用しよう ～自分ブランディングは誰でもできる～
もちろん私も出席して、学ばせていただきます＾＾☆
それでは今日はこの辺で。おやすみなさい。
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”クマさんのお部屋でエステ”では、
ダイエットを希望する花嫁さんの目標設定のお手伝いを行っております。
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