2014年7月6日日曜日

お客様の声〜なんでだか続けられたわ

うちはブライダルエステではありますが、そうでない方々も遊びにいらして下さいます。

その中の一人が、ご近所のおばあちゃまです。

彼女は70代、普段は90代のお母様の介護でいつも忙しくしているのですが、
お母様がデイケアに行かれる時に、月に一度遊びにいらして下さいます。

「身体触られるのくすぐったくて苦手なのよ」
と話していたので、最初は背中の軽いマッサージとフェイシャルをしていました。

でも、最近は
「身体触られるの平気だわ!なんでかしらね。」
と委ねて下さるようになりました。

本人気づいていないけれど、背中のコリがとてもひどくてガッチガチでした。

「お仏壇が高い位置にあるが、腕が上がらなくてお水が変えられない」
と話していたので、コリがひどいと言うよりも、
腕があげられるようになるようにと、
思い出した時に腕をゆっくり回すように伝えていたのです。

「毎日じゃなくても良いので、思いだしたらやってみて下さいね」と伝えて。

すると、顔を合わせるたびに「今日やったのよ」「昨日は忘れたわ」
なんて言いながら声をかけて下さり、
いつの間にか肩が重いなと感じると、腕を回すようになったと笑ってました。

「今まで続かなかったんだけど、なんでだか続けられたわよ」と。
最近は、高いところの水遣りも楽にできるそうです。


そして、今日いらした時は、脚のシビレを訴えていました。

脚の血流が悪いのですが、股関節周りもとてもかたいのです。
今日は股関節周りの筋肉を柔らかくするための簡単な動きを伝えました。

また
「毎日じゃなくても良いので、思い出した時にやってみて下さいね」
と付け加えて。

その言葉は、とても安心するようで、
「先生がそう言ってくれるからできるのよ!
毎日って言われるとなかなか出来ないのよね〜」
ですって(笑)

そんな感じで少しずつ続けてくれたら、
きっと一月後には足のシビレもどっか行ったわ
と笑ってくれると信じてます。

私がケア出来るのは、身体を触っている時だけ。
それ以外の時間はお客様次第。

私のケア後に、お客様が自分で出来る簡単なことを続けられたなら、
状態が上向くことがわかっています。

もちろん、毎日続けるほうが良いに決まっているけれど、
時々でもやらないよりはずっと良いので、
それを話すと気持ちが楽になってくれるようです。

これからも、そんな気軽な気持ちで、いらしていただけるサロンを目指します☆

2014年6月3日火曜日

夏の胃腸炎➡︎夏の腹巻きデビュー

久々更新します。

先週の水曜日くらいから、食後にお腹が痛くて全身ダルい…という状態が繰り返されていました。
その間もパーティなどのお仕事が続き、夜に家でゆっくり出来たのは金曜日でした。

金曜日にゆっくり休めたからか、土曜日の朝には症状軽くなった
➡︎お酒沢山飲んだ


日曜日午後は起きていられない位に強い腹痛が…( ;´Д`)

昨日病院行ったら胃腸炎でした(T_T)
夜に楽しみにしていた予定があったので、
「飲みに行っても良いですか?」
と恐る恐る聞いたら笑顔で却下( ̄▽ ̄)

そりゃそうですよね〜

ずっと楽しみにしていた予定は、泣く泣く諦めました(/ _ ; )

ちなみに、胃腸炎の原因は疲れと冷えです。
最近の生活を考えると

・夜の外出が続き、お風呂にゆっくり浸かれなかった
・外が暑くなったので、薄着で出かけたが屋内で冷えることが多かった
・お酒を飲みながら寝てしまう日が何日かあった

このあたりですね。

ということで、昨日から私は腹巻き女子となりました( ´ ▽ ` )ノ
そのおかげか、今日は何とかお昼あとにお腹の痛さも感じずにすみました。

腹巻きなら、お腹回りしか巻かれないから、他の部分は涼しくいられるのが良いですよね。

これから気温差が激しい季節になるので、うまく調整していかないとですね。

手持ちじゃ足りないんでグンゼの腹巻き買い足さないと!

薄着に見えても腹巻き・・・で夏を迎えようと思います☆


2014年4月25日金曜日

4/24 ダイエット朝活レポ

今日は八重洲のエクセルシオールカフェでダイエット朝活のフォロー会を開催してきました。

フォローの会では、前回から今までにやってきたことと、その効果と反省点についてシェアしていただき、今後に繋げています。




このほかに、12月から始めて、まだ続いているのが奇跡的という意見も☆
私がフォローの会を続けることで、頑張って下さる方がいて、結果を少しずつでも出そうと続けて下さるのだなと、実感しました。



今回は私もグラフを!
夜の体重も計っているのですこし余裕を持って作りました。

来れるときにいつでもある状態をこれからもゆるゆると続けるので、
久々でも時々いらして頂けたら嬉しいです。


2014年4月18日金曜日

一度成功してからの難しさ〜後編

川口市でエステサロンを営む 熊谷由美 です。

昨日は、2度目のダイエットが挫折したことについて書きました。
今日は、どうやって立ち直ってきたかについて書きます。

私はまず、会社で手が出てしまうおやつについて考えました。

なぜ、手が出るのか?
その一番の理由が"眠気"です。

前はいつも家にいて、眠くなったら眠れる環境でしたし、
外出してたり動いていたりで、眠くもなりませんでした。

でも、事務の仕事を再開してから、ビックリする位に眠くなるんですよね…
そして、その眠気を取るために手っ取り早いのが食べることでした。

そこで私は、眠くならないように過ごすことについて真剣に考えました。
まずは、何故眠くなるのか・・・
私の中で、眠くなる時間帯がお昼すぎということから、やはり昼食の量についてもう一度考えました。
私が家で自分の昼食を作っていた時は、お蕎麦2/3人前など、少な目の量でした。
でも働き始めて、外食を多くするようになってからは、それまでの倍量近く、しかもお腹いっぱいに食べていることが多かったのです。

そして考えたのは、職場での調理とお弁当です。
今は職場で調理は行っていませんが、自宅からご飯と一品持参し、お味噌汁を+しています。
また、お惣菜がない時も、会社の周辺の店舗でひじきや豆類のお惣菜を買い足すことで、食生活がガラリと変わりました。

食事量を減らしても眠い時は、”わさび”を買ってきて時々舐めていました。
これはとってもおススメなんです!絶対に目が覚めます(笑)

その他、どうしても眠くなりそうなときは、一度立ち上がって伸びをしてみるなど、沢山の工夫をしました。
そんなことをしているうちに、眠くなることも少なく♪
また、おやつの量もとっても減りました。半信半疑でしょうが、ぜひお試しください♡


あともう一つの原因、満足感にも真面目に向き合いました。
何故私は痩せたいのか、痩せてどんな体型になりたいのか、
ダイエット朝活での質問をすべて私に浴びせ、
「なぜやらないのか」
「どうしたらやる気になるのか」
この二つの大切なきおくを思い出すことで、自分がダイエットが必要な理由をもう一度思い出すことが出来たのです。

また、ダイエット朝活を行う中で、自分にプレッシャーをかけました。
だって、私は模範者でなくてはいけない存在でもあるのだから。

今回はこんな感じで乗り越えました。
それでも、ちょっとした変化で、また甘いものが食べたい症候群に陥るかもしれません。

正直、私は意志も強くないし、継続とかとっても苦手です。
でも、だからこそ参加者さんの気持ちがわかります。

だから、この感覚を大切にしながら、参加者さんの目線の近くで、
どんなふうにダイエット期間を過ごすかをこれからも真剣に考えながら過ごしたいなと思うのです。

4/27(日)ダイエットお茶会
http://kokucheese.com/event/index/165274/

皆さんのお話し伺いながら、理想の姿になるためのお手伝いをさせて下さい♪

2014年4月17日木曜日

一度成功してからの難しさ-前編

川口市でエステサロンを営む 熊谷由美 です。

私はプロフィールにも書いてある通り、昨年に3ヶ月で20kg近くダイエットしました。

6月末時点で68kg

もちろん87kgの頃よりは痩せましたが、168センチの女性が68キロあるのは、まだまだぽっちゃりです。


なので、3ヶ月のインターバルをおいて、また頑張ろうと思っていました。

そして、10月から始めたダイエット…10月、11月は減ったのだけど、その後減らないのですよ(^^;;

11月〜2月まで64kg位で過ごしていました。

減らない原因は、
・満足感
・デスクワーク
この二つです。

87kgから64kgって、
お洋服だと
17号→11号、9号
なのです。

お店にいくと、着れなかったお洋服が入るようになってるんですよね。
そして、細いと錯覚する…

だからなんとなく満足して、もういいかなぁとゆるりと辞めてました。

そして、もうひとつのデスクワーク。
12月から、平日の空いてる時間で働いています。
久々に働いて変わったのは
ランチの外食と眠気覚ましのおやつです。

それまで家で残り物やお蕎麦中心だったお昼ご飯が外食になりました。
分量が今まで食べてた量の1.5〜2倍位になるんですよね。

そして、おやつ。
もちろんね、最初は太らなそうなモノだけ摂取してましたよ。
でも、頂き物とかで甘いものとか時々口にするうちに、それに対する抵抗感が消えて行ったんです。

少し位なら…

そう思って過ごすうちに、体重は変わらないけど、鏡で見る見た目が変わって来ているのに気づきました。

そして3月の平均体重が65キロ台になったのです。

と、今日はここまで。
次回は満足感や職場での過ごし方の変化を書きます。

こんな私ですが、ダイエットお茶会開催しています。
こちらもぜひのぞきにいらして下さい(*^_^*)


2014年4月15日火曜日

ダイエット朝活参加者さんの声

私は”ダイエット”って健康に影響があるほど太っていなければ、する必要はないと思っています。

でも、した方が良い人もいます。
「今の自分の体型に嫌な部分がある」
と感じている方です。
だから私はダイエットの応援をします。

ダイエット朝活を昨年9月から続けてきて半年経ちました。
その中では「痩せたい理由」を必ず伺います。

人それぞれですが、洋服の悩みなどが多い中で、ハッとするような回答もありました。

「太っていることで諦めることがあった」

洋服はもちろん
やりたくても出来ないこと
挑戦してみたいけど、笑われそうな気がする

そんなことをなくして、チャレンジしたいものにチャレンジする自分を作りたい

すごく気持ちがわかりました。
誰も思ってなくても自分が「あなたそれやっていいの?」って思うのです。

だって、太っている私がそうだったから。

そんな気持ちで過ごしていることに気づいていなかったけど、
確かに何もする前から、他人の目を気にして諦めていたり、
自分の体型では無理だと諦めることがありました。


そのお話をしていた女性は、
1ヶ月間、週に一度の皇居ウォーキングを行い
1ヶ月後にお会いした時は顔立ちがとてもスッキリとしていました。
「皆に可愛くなった、キレイになったと言われるのが嬉しくて頑張れる」
と幸せそうにお話されていました。


もしも、自分の体型が足枷になって、出来ないと思っていることがあるのなら、どんな足枷になのか、外したら頑張れるのかを考えてみることをお勧めします。

そのお手伝いもしているので、お気軽にお越しくださいね(*^_^*)

★ 4/27(日)15:00〜 秋の花嫁さんにおススメ!ダイエットお茶会 ★


2014年3月17日月曜日

ダイエットの基本〜食事編 食べる順番

久々にダイエットネタを更新します(*^_^*)

食事編のトップバッターは、やっぱり食べる順番。
食べる順番については、何度も書いていますが、やっぱり大切!

過去のブログはこちら
http://kumasan-salon.blogspot.jp/2013/08/20_16.html?m=1

何故か?

炭水化物から食べると、糖がダイレクトに吸収されてしまうけど、
野菜から食べると、先に食物繊維が入るので、糖の吸収が緩やかになるから!

他にも、
野菜→たんぱく質→炭水化物の順に食べると、野菜とたんぱく質で咀嚼数が多く、満腹感が上がるので、その後の炭水化物の食べ過ぎを抑える効果も。

私のエステのお客様には、この工夫だけで2kgほど落ちた方もいらっしゃいました。

食事制限がどうしても無理そうな方も、食べる順番を少し意識してみて下さいね!

次回は咀嚼について書きます☆

2014年3月15日土曜日

3/14 あさんぽ 第1回レポ

昨日は、朝にお散歩する朝活…あさんぽ☆を丸の内(皇居)で開催してきました〜

最近体力が無いなぁと感じていたので、誰かと一緒に歩こうと始めた朝活です(*^_^*)

まずはラジオ体操

参加者さんに「えっ?!ここで??」と引かれながら、ラジオ体操第一を。

みんな嫌がってたのに、意外とちゃんとやってました(笑)

芝生の上でラジオ体操とても気持ちよかったです(*^_^*)

その後、思い思いにストレッチ!

そしてこの芝生の上を歩いて、楠正成像へ移動♬
ふかふかして気持ちよかったです。


これから温かくなるので、さらに歩きやすくなりますね(*^_^*)

次回は3/25に開催予定です!
↓お申し込みはこちらから↓
http://kokucheese.com/event/index/158126/
https://www.facebook.com/events/681052651952271/

歩くだけじゃなくて、童心に帰るゲームもする予定なのでより楽しみです♬


2014年3月14日金曜日

3/13 ダイエット朝活レポ

昨日の朝はダイエット朝活でした。

初参加さん3名
リピーターさん5名

目標設定の時に飲むお茶に、
「たんぽぽコーヒー」を持参♬
その他皆さんからも差し入れがあり、ワイワイ仲良く楽しい時間が過ごせました(*^_^*)

飴ちゃんにはメッセージが♡


さて、肝心なダイエットの会ですが、初参加さんは大きく意気込みすぎてしまいがち。
それをセーブしてくれるのが、リピーターさんという役割が勝手に出来上がっているのです(*^^*)

ダイエットの失敗例を見ていると、続けるのが難しい大きな目標を立てすぎて、嫌になってしまう。
でも、リピーターさんで結果を出している方々は、続けられる小さなことを見つけて積み重ねています。

それを結果が出ている方から聞けるのは大きな収穫だなと思います。

さてさて、皆何をやってそんなに痩せたのか…

・お肉中心だった男性。朝のカロリーメイトをやめて、野菜中心に変えました。
⇒1ヶ月6kg弱という偉業を達成!
お顔が小さくなりました(*^^*)

・ずっと通って下さっている女性。お弁当を作り、ランチに食べ過ぎないよう意識。あと、お風呂上がりにマッサージをして身体を流しつつ、自分も気持ち良く(*^^*)
⇒写真映りがとってもキレイに♡

・今回3回目の参加の女性
2週間で1.5キロ減量♬
良く噛むことをとにかく意識し、一口20回を守ったそうです。
↑これ守れた方はだいたい痩せれてます!

ささやかでも結果がついてきている事を聴けるのは、開催している私も刺激されます(*^_^*)

次回は3/27
クローズの回なので、新しい参加者さんの募集はしませんが、継続的に開催を続けます☆

2014年3月10日月曜日

ダイエットの基本〜運動と食事どちらが大切?

前回は、どうやってダイエットするかの中で、食事制限と運動が大切と書きました。

でも、どちらが大切か?
私はもちろん両方と答えます。
早く結果を出したいのなら両方始めていただきたいです。

でも、どちらもはちょっと〜というかたは、好きな方から始めましょう☆

ちなみに、
体重を減らすのなら食事制限
スタイルを整えるなら運動
をオススメします!

私はだいたい先に食事制限を初めて、軽くなった頃に運動を取り入れます。
食事制限だけだと最初は落ちるのが早いのですが、途中から落ちなくなるからです。
運動だけだと身体は締まって来ますが、体重の落ちが遅いです。

すぐに結果をみたい方が運動から始めると、少し焦りが出るかもしれません。

それでも継続していれば落ちるので、毎日続けていただきたいなと思います。

次回は食事制限についてです☆

2014年2月28日金曜日

ダイエットの基本〜ダイエットって何するの?

ダイエット、始める前のこといろいろ書いて来ました。

でも、いざダイエットを始めようと思っても、やり方がわからない!!
なんてことありませんか?

今日は、何をすれば良いのかについて書きます(*^^*)

ダイエットを辞書検索すると
食事制限
と出てきます。

でもみなさんは、引き締まった健康的な肉体を手に入れたいと思いませんか?

そう、皆さんが想像するダイエットには、

・食事制限
・運動

が必要になります。

そして、エステティシャンの私はそれにマッサージも加えます。
マッサージの利点はこの二つ
・お肉は硬い状態よりも柔らかい方が落ちが格段に良い
・ダイエット後のたるみ具合が全然違う
特に二の腕はマッサージをオススメします☆

次回からは、この3種類について順番に書いていきますね。

2014年2月26日水曜日

ダイエット朝活レポ〜八重洲朝会

おはようございます!

昨日の朝、八重洲朝会さんに講師として呼んでいただき、ダイエット朝活を行いました☆

八重洲朝会

イベントページ

皆が頑張る気持ちを聞くと、自然と自分も頑張ろうと強く思える。

皆がどうやって頑張るのか知ることで、自分も取り入れたいと思う。

ダイエットは一人でやっていると、楽しくないけれど、仲間がいればもっと頑張ろうと思える。

そんなコンセプトを改めて実感できる朝になりました(*^_^*)


皆さんにメッセージいただき、
私も改めて頑張ります♬

ご参加の皆様
ありがとうございました♡


2014年2月24日月曜日

ダイエットの基本 始める前に4

ダイエットを始める日について書きます。

今日思い立って、今日から…でももちろん良いのですが、
出来たらいつから始めると決めて、そのための心の準備をすることをお勧めします。

もちろん、その日まで思い残すことなく食べたいだけ食べるとかの心の準備では無いですよ〜(*^_^*)

心の準備というより、身体の準備かな。

・ダイエット中はどんな風に過ごそうか、計画を立てる
・食事制限はしなくても、温かいものを積極的に摂取し、意識して咀嚼するようにする
・朝、起き抜けや出がけに身体を動かし、その日の代謝を上げる

だいたいこの3つをやっていると、ダイエット始めた時に落ちるのが早いです。

ダイエット始めるまでに、カロリー消費しやすい身体を作っておくイメージ(*^_^*)

温かくなってきたこの時期は、身体も動かしやすくなり、とてもダイエットに向いています。

また、ダイエットまではいかなくても、日常で身体を動かす機会を増やしやすくなります!
この時期に筋力を増強して、代謝が落ちる夏に備えましょう☆

2014年2月20日木曜日

ダイエットの基本 始める前に3

前回は数値目標について書きましたね。
今日は、数値意外の目標について書いていきます。

体重って、変わる時もあれば、変わらない時もあります。
正直、こうすれば絶対に毎日0.2kg落ちるというものではありません。

それなのに、数値ばかりを追いかけていると、やる気が落ちてしまうのです。

なので、数値と関係なく毎日できる習慣目標も設定します。

難しくなく、必ずクリア出来るけれど、毎日やっていればダイエットに繋がるような習慣を作るのです。

大切なポイントは、簡単!なこと。

自分で、これはやろう!という気持ちで選ぶものは、少しハードルが高かったりします。

続けられない習慣目標は、気持ちの上で負担になってしまうので、あまりオススメできません。
続けられない原因になるからです。

最初は、「これくらいなら出来る」位の気持ちで選びましょう(*^^*)

毎朝ラジオ体操を1曲踊るって、簡単そうだけど案外難しいです。
ラジオ体操の中から、深呼吸だけは絶対やろうと思えば、それはきっと出来そうですよね?

小さなことでも、一人ずつクリアする事が大切です。

クリア出来る小さなことが毎日増えていったなら、きっと身体も軽くなっているでしょう♬

次回は、続ける仕組みについて書こうと思います☆

2014年2月18日火曜日

ダイエットの基本〜始める前に2

川口市でエステサロンを営む 熊谷由美 です。

昨日は、なぜ痩せたいか目的をしっかり持ちましょうというお話でした。

今日は、いつまでにどうなっていたいか、目標を具体的に決めて行きましょう。

数字目標について書いていきます。

私がダイエットを始めた時の体重は、87kgでした。

2013年3月31日に立てた目標は、
2013年7月までに63kgになるというもの。
そのために、
6月までには70kgを切り
5月までには78kgを切ろう。

さらに、具体的に週単位、日単位でも目標を決めました。
また、何キロになったら、どんなお洋服を買おうなど、自分へのご褒美を設定することで、より具体的に自分がどんな体型になって行きたいのかも想像できます。

最終的に、私は7月末の時点で68kgとなりました。

もちろん目標には届かなかったけれど、月に6kgのペースで痩せることができました。

私は数字目標を達成することをそれほど重要視していません。
でも、その数字目標があることで、具体的に頑張ることができます。

なので、これからダイエットしようとお考えで、具体的な目標がなかったとしたら、
自分のなりたい体型になるなら
着たい号数のお洋服を着るなら
何キロ位になろうか
だいたいの指標を持ってみると良いと思います!

次回は、数字意外の目標(毎日の習慣)について書いていきます。

2014年2月17日月曜日

ダイエットの基本〜始める前に

川口市でエステサロンを営む 熊谷由美 です。

ブログも滞り気味でしたが、一度基本的なことから書いていこうと思います。

そんなことを考えていた昨晩、テレビでこんまり先生の片付けの魔法について放映されていました。

そこで、片付ける前に、片付ける目的を考えるのが大切とお話しされていました。

それは、ダイエットも同じです。
私は、ダイエットを始める前に、なぜ痩せたいのか、痩せてどうなりたいのかをしっかり考え、20キロものダイエットに成功しました。

今まで、なんとなくダイエット始めようと思っても、先延ばしにしてしまったり、途中でやめてしまうこと、沢山ありました。

皆さんにも思い当たることありませんか?

目的をしっかり持っていると、不思議と続けることができます。

今、ダイエットを始めようと思っている皆様。
ぜひ、なぜダイエットしたいのかもう一度考えてみて下さい。

・今の体型で困ったこと
・痩せたら着たいお洋服
・痩せたらどんな自分になれそう?
・皆は何て言ってくれるかな

なるべく多く出して、自分と向き合って見ましょう。
それがあなたのダイエットの始まりです。

それでもなかなか1人では難しい…そんな時は、熊谷がお手伝いします。

ダイエットを続けるための朝活にぜひお越し下さいね(*^_^*)

2014年2月12日水曜日

冬のこむら返りに湯たんぽ

川口市でエステサロンを営む 熊谷由美 です。

私は一昨年に湯たんぽを購入してから、湯たんぽ大好き人間です♬
寒い時期になってからは、エステでもお客様の足元や鼠蹊部を温めるのに利用しています。

ある時、お客様が自分も欲しいとおっしゃって、代理で購入しました。

購入したのはこの子。他にもたくさん種類があります。
fashyの湯たんぽは、柔らかくてお勧めです☆

今日はその方から、お聞きしたお話を書いて行きます。

そのお客様は、冬になると夜中に足がつって目覚めることが何度もあったそうです。

それが、足下に湯たんぽを入れるようになってから、足がつらない!
とのこと。

何故冬になると足がつるのか?
このサイトを見ると、原因の一つに、筋肉の冷えによる血行不良が上げられていますね。
特に冬場のこむら返りは、こちらに原因が多いよう。
足下に湯たんぽをおくことで、これを防止することが出来るのです。

ちなみにお客様は、クマちゃんは詰め物をして、ご高齢のお母様の枕元に置き、
中身の湯たんぽはタオルでくるんで、足先あたりに置いているそうです。

私は鼠蹊部のあたりを中心に、腰に当ててみたり、その日の気分や体調で当てる場所を変えています。

まだまだ寒い夜は続きそうなので、工夫して行きたいですね。

2014.2.12
体重:64.25

2014年2月10日月曜日

砂糖で美肌?!

川口市でエステサロンを営む 熊谷由美 と申します。

私は軽〜中度のアトピー肌。
普段はあまりアトピーっぽくはありませんが、
少し頑張る日や、睡眠時間が少ない日が続くと、一気に悪くなるのです。

それを心配して下さった、ライターの竹中章恵さんが、てんさい糖からできたお化粧品を紹介してくださいました☆


使ったのは、バスシュガー、マッサージシュガー、シャンプー☆


バスシュガーは、シトラスをチョイス!
先にお湯に浸かった夫は、ゲーターレードの香り…?
後から入ってなるほど、シトラスなので、柑橘系の香りが、グレープフルーツメインのゲーターレードに感じたのでしょう(*^_^*)

ちなみに、グレープフルーツの香りはダイエットにも効果があるので、コレをお風呂で嗅ぐことが出来るのは良いかも♬
(市販のグレープフルーツのアロマオイルをお風呂には絶対入れないで下さい!!)

お湯も当たりが柔らかくて良い感じ!

そして、その中でマッサージシュガーを。
私はスクラブに弱いので、ドキドキしながら肌に当ててみました〜
最初は少しザラザラ感が残りますが、少しすると、スーっととけてなめらかに。

その感覚が面白く、デコルテや肩周りにも使ってみました(*^_^*)
成分がお砂糖なので、お風呂の中にそのまま溶かしてしまっても、良いのです☆
そして、私のデコルテは、軽いスクラブ効果と、お砂糖やオイルの効果で、ツルツル柔らかいお肌に♬

普通のスクラブって、粒が残るけど、これは溶けるので、続けて使ってもなんだか良さそう(≧∇≦)

そして、最後にシャンプー。
これはお野菜エキスがメイン!
色や質感はハチミツのようで、香りは人参やゴボウのような根菜系。
良い香り…ではありませんが、無駄な香料を使っていない様子に好感が持てました。

そして、実際に使ってみると、
髪に良い系のシャンプーとは違う、
気持ち良い泡立ち!!


流し終わっても潤いが髪に残っているので、リンスは要らなそう…

ということで、リンス無しにしてみます。

現在、硬く頑固な私の髪が、とても柔らかい触り心地になったのが嬉しくて、何度も髪に手を当ててしまいます(*^_^*)

本当は、シャンプー前にシュガーでマッサージすると、より良いそう!
今晩はそれも試してみよう♬

ちなみに、このセットは女性だけでなく、男性にもオススメ!
洗顔のついでに頭皮ケアも出来てしまいます☆

うちの夫も気に入ったようなので、もう少し続けてみよう!
そして続けた結果、私の肌にも良い影響が見えたら、エステのメニューにも加えて行こうと思います☆

ちなみに、この商品は大学病院で臨床試験が実施され、関西方面の病院のNICUでも使われているそうです。


誰にでも合うかと言ったらアトピーの私からは、絶対大丈夫とは言えません。
でも、試してみる価値はありそうだなと感じました。
続けてみないとわからないので、また書きたいと思います!

2014年2月9日日曜日

大雪の日のご来店

川口市でエステサロンを営む 熊谷由美 です。

昨日は大雪がふりましたね。
私の故郷は新潟県なので、久々に雪かきをしながら、田舎の生活を思い出していました(#^^#)

さて、そんな大雪の中、2月11日に結婚式を迎えるご夫婦がご来店されました。
なんと明大前から!
とても離れているイメージでしたが、意外と近かったと言っていただけたのは意外です☆



いらっしゃる前には、どんどん降る雪に、こうゆう日にキャンセルになるのはよくあるので、
無理しないで~と連絡をしましたが、昨日以外に来れるタイミングがないとのことで、ご来店。

実は昨日のご予約、奥様のために旦那様が入れられていたのです♡
お二人ともエステは未体験。
ドキドキしながらのエステに、最初は体の緊張もなかなか取れず、ついつい力が入っているご様子でしたが、最終的には、身体が軽くなったと喜んでいただきました。

うちにはエステベッドは1台しかないので、ご主人はお客様用のお布団で施術を受けていました。
そのためか、奥様の施術をしている様子を見ながら、いつの間にかご自分も眠っていました。
奥様もご主人の寝息を聞いて安心したのか、その後ぐっすりと眠られていました。

施術後は、お二人でお互いの変わった部分がはっきりわかると驚いていました。

ご主人はお顔の周りがスッキリ
奥様は姿勢とデコルテがキレイになった

ご自分ではわからないことも、毎日一緒に過ごすご夫婦なので、違いが良くわかったようです。

お互いにお互いの変わった様子を喜んでいるのに、私も嬉しくなりました。

エステ後はお茶を飲みながら、ストレッチをご案内したり、結婚式やドレスのお話をしながら、運行状況を確認。

行きで利用したJRが運行見合わせになっていたので、
地下鉄の駅にご案内しました。

今日2月9日はお二人のご両親が上京される予定。
ご両親と結婚式を前に一緒に過ごすと嬉しそうにお話ししながらお帰りになりました。
大雪の中のご来店、ありがとうございました。

2/11の結婚式がとても素敵な、笑顔あふれる一日となるよう、心からお祈りしています。

2014年2月5日水曜日

マスクは誰のため?

川口市でエステサロンを営む 熊谷由美 です。

今日は朝活!
雪が降った翌朝なので、寒いだろうとは思っていましたが、電車の中でもまだ震えが止まりません>_<

普段、マスクを着用しない私ですが、さすがに先ほど買いました。

マスクって何のために使いますか?
基本的には、風邪やインフルエンザなどのウイルスの吸入、拡散の防止ですよね。
あと、花粉やホコリもそうですね。

でも、他にも役割があるのです!
それは…

保温と保湿

どんなに暖かいものを着て、手袋やブーツで外側を覆っても、呼吸で冷気を吸い込みます。

今日のような寒い日は特に
冷たい空気が身体の中にダイレクトに入って来るのです。
それをマスクで防げます。

他にも、湿度を奪わない良さも。
乾燥した空気を吸って吐くと、吐いた息の方が湿っていますよね?

そう、体内の湿度を呼気が奪っているのです。
それが、マスク1枚あることで、湿度がマスク内でとどまって、空気中に拡散しないので、呼吸器の乾燥が防げます。

マスクを着用すると、煩わしいことも多いですが、こんな利点もあるのです♬

ご自分の体調や、状態に合わせて着用出来るように、一枚持ち歩いていると便利ですよ(*^_^*)

2014年2月2日日曜日

自分の顔のむくみについて考えてみた

川口市でエステサロンを営む 熊谷由美 です。

昨日は、写真写りについて書きましたが、
写真写りについては顔のむくみが多くの影響を促しています。

そもそもむくみって何なのか?
それは、以前足のむくみについて書きましたが、顔のむくみもおんなじです。
老廃物が滞ってしまっている状態ということ。

そして、私の場合は、知らず知らずの間にむくみが蓄積している状態でした。

さて、なぜそんなにむくんだのか?

私には、思い当たる点があります。

12月前半にやっていなくて
12月後半に始めたこと

それは、”事務のお仕事”

そう、肩こりです。
その肩こりが、顔のむくみに繋がっていたのです。

肩こりって、このホースを踏んづけているような状態なんですよね~

最近、ここのところ肩こりのケアを怠っていました。
最近肩がこったなぁ~と思いながら、少しの体操だけで、しっかりとした対処が出来ていなかった。


おとといの写真を見て、昨日のお昼に肩こりとむくみケアしました!
そして、昨日の夜は12月前半の顔にもどって写真を撮ることができました♪

昨日、写真は大切と書きました。
私は、気づいて対処したので、肩こりを解消して、むくみをとることを意識的に行いました。
このまま肩こりやむくみを放置していたら、結果はリバウンドかもしれません。

写真て、本当に今の自分を映し出すものだから、そこに映った自分があんまりなのであれば、それと向き合うことで、先の自分を良いものにできると思います。

時々確認してみて下さいね☆

2014/2/2
今日は疲労がたまっていたのか、2時まで眠ってました!!!
高校生以来じゃないかと思うくらいに眠った・・・
この年齢になってもこんなに眠ることが出来るんですね(笑)

夕食:おろしハンバーグでした♪

2014年2月1日土曜日

写真で自分の状態を確認する

川口市でエステサロンを営む、熊谷由美です。

昨晩はとっても楽しい会でした♬


いつも、たくさんの学びをくださり、
美味しいお店も教えてくださる、素敵な男性のお誕生会で、大好きな方々が集いました☆

そう、とっても楽しいのに、
私の顔、パンパンなんです〜(^^;;

こちらは12月の写真…

体重は今の方が落ちているのに、痩せて見えていないのです。

ダイエットの経験上、そうゆう時はリバウンドの危険があります。

ダイエット中の時もそうですが、
体重と見た目は先にどちらかに変化があると、後で追いつきます。

見た目が太って見えるということは、体重も追いつく可能性が高いということ。

ちょっとの自覚が大切なので、
皆さんも最近写真写りが変わったなと心当たりがありましたら、少しご注意下さいね☆

2014.2.1
体重:63.85
昼食:玄米ご飯、鍋
夕食:シンガポール料理

2014年1月30日木曜日

パーソナルコーディネート お買い物体験レポ

川口市でエステサロンを営む 熊谷由美 です。

ちょっと前に、パーソナルコーディネーターの なかたゆうこ さんと一緒にお買い物に行って、
お洋服を選んでいただきました♪


お買い物同行の手順は、だいたいこんな感じ

①打ち合わせ(会えない時は事前アンケート)
 好みや、どんな時に来たい洋服かなど、色々お話ししました☆

②ゆうこさんが下見
 どのお店のどんなものをおすすめしようか、お買い物当日がスムーズにいくように、
 事前下見に行ってくださいます

③一緒にお買い物
 事前下見をしていても、好みを聞きながら、突然の要望にも応えて下さいました♪


ちなみに私は、普段淡い色の洋服が多かったのですが、今回は大人っぽくも女性らしい装いにしていただきました♪

ボルドーのニットと、水玉のスカートで4000円しないのです(笑)

水玉とか着たことなかったけど、着てみるとみんなにほめていただき、とっても幸せでした☆
ゆうこさんありがとう☆

写真は、左がコーディネートしてくださったゆうこさん
真ん中がiPhoneの使い方や、ソーシャルメディアについて教えて下さる先生 トモミさん
右が私です♪

多少お金がかかっても、自分が知らない、似合うものを教えていただけるのって、
自分の可能性を広げます☆

ぜひぜひゆうこさんと一緒にお買い物行ってみて下さい(#^^#)

体重:63.60
朝食:鍋、フランスパン
昼食:キャベツ、から揚げ、カレー
夕飯:焼き鳥、味噌煮込みうどん

体重は少し落ちましたが、おそらく週末で戻ります(笑)
2月中までは64キロ台~63キロでいて、3月過ぎたら一気に落とすつもりで節制しまーす♪

2014年1月29日水曜日

人の目線を忘れない

川口市でエステサロンを営む 熊谷由美です。

若いころ、他人からどう思われようと、自分が良ければいいやと思っていたこともありました。

ということを、自転車に乗っていて思い出しました。


なぜ自転車か?
自転車のライトです。

夜に、自転車のライトを点灯しなければいけないことは、もちろん知っています。
でも、ライトってつけるとなんとなく重くなるし、音もうるさいし、付けたくなかったのです。

だって、私は良く見えるから。
自分には見えるから、問題ないって思っていたのです。

でも、川口に引っ越してきてから、ようやく気づきました。
ライトは、自分のためではなく人のために点灯していたのだと。


今まで、都内の電灯が必ずある場所で生活していて、知らなかったのです。
”見えない”ということを。


川口に越してきて、夜の暗さが全然違うことを知り、
また、ライトがついていない自転車も、なかなかわからないことに気づいたのです。

正直、それまでは一応大人だから、ライトは付けるけど、無駄だな~と思っていました。
その小さなライトで見るものだと思っていたから無駄だと思っていたのですね。

そのライトは、対抗や、横から出てくる人や、自転車、車へのサインだということを、ようやく知りました。

それまで気づかなかったのはどうかと思いますが、それだけ恵まれた場所にいたのだなと思います。
また、それに気づける環境に引っ越せたことも、新たなことを知るきっかけとなったので、幸せなことです。

こうゆうことって、きっとまだまだあるのだと思います。
自分はいいやと思っているけれど、実は本質は違うことって。

そうゆうことに、いつでも気づけるアンテナを張っていきたいなぁと、自転車をこぎながら考えたのでした。

おやすみなさい☆

2014/1/28
体重:63.8kg
朝食:ピザトースト
昼食:サラダ・オーガニックパスタ
夕食:鍋

2014年1月28日火曜日

新朝活開催しました!

熊谷由美です。

今朝は、新たな朝活が生まれました♡
その名も、

★これであなたも気配り美人♡好感度の高い立居振舞い編★

いやぁ、結構ハードル上げたなぁと、プレッシャー(笑)

事前にレジュメや資料も用意したけれど、前日の晩に何度も確認して手直し入れました(^◇^;)

そして今日、最終的には気心知れたメンバーでの開催となりました(*^_^*)


真剣に書き込みしてみたり、


お辞儀の練習をしてみたり、


お客様気分で眺めてみたり

立ち姿が揃っていると、着ているお洋服が違くても、気持ち良いですね(*^_^*)

そんなことを、参加者全員で順番に体験していただくことで、自分の振る舞いにも気付ける会になりました☆

最後にメッセージいただきました♬

皆さんからメッセージいただくと、モチベーション上がります♬
イベント主催者さんに、ぜひお勧めしたい!!

こんな感じで、女子であることを実感して、高める朝を過ごして、一日がウキウキでした〜♬

今回参加できなかった方々からもメッセージや、コメントいただけたので、ぜひまた開催したいと思います!

今日はこれからお出かけです。
自分の結婚式を挙げたホテルの近くなので、寄ってみようと思います♡

ではまた!

おまけ。
ちみさん
お誕生日おめでとうございます♡

2014年1月27日月曜日

チョコレート 美味しいですよね♡

川口市でエステサロンを営む 熊谷由美 です。

チョコレートなんてダイエットの敵!!
そう言い切ってしまうのは簡単ですけど、
でも、どーしても食べたくなることがあるのは否めません(*´ω`)

そんな時に選ぶなら、アーモンドチョコレート♪

えっ!どっちも脂じゃないの??

と思われるかもしれませんが、アーモンドには、食物繊維が沢山含まれています。

その他にも、カルシウム、鉄、リン、カリウム、マグネシウム、亜鉛などのミネラル類もたくさん♪

しかも、歯ごたえがあるから、満足感も違います☆

ついついクッキーが入っているものを選んでしまいがちですが、
小麦で作られたものよりも、自然のナッツが使われているものの方が吸収も緩やかだし、排出もスムーズですよね。

でもでも、食べ過ぎは厳禁!!

出来たら、一つ一つが個装になっているものを、一日いくつと区切って食べましょうね☆

おやすみなさい☆

ちなみに、ここ1~2か月、体重はずーっと64キロ前後を行ったり来たりです。

2014年1月26日日曜日

花嫁さんからの気づき~グローブ~

川口市でエステサロンを営む 熊谷由美 です。
最近ブライダル以外のお客様が増えていますが、
やっぱり私はブライダルを基本に考えています。

今週いらしていたお客様とお話ししていた時に、
「ドレスのどの部分が気になるか?」について確認していたところ、
今まで盲点になっていた部分を教えていただきました。

それは、前腕部~手首から肘にかけての部分~

なぜ気になるのか?
それは、ドレス姿でグローブを付けてみて、初めてわかるのです。

色々写真を探したけど、見つからないので私の写真を
ムチ感のあるシワと、細くて出来るシワって違うんですよね~

グローブ、確かにそうでした!
私の時も付けるって言われたから付けたけれど、
なんとなくムチムチして気になっていたの思い出しました!!

とはいえ、エステではもちろん前腕もカバーしています。

でも、普段用のエクササイズは、どちらかと言ったら
二の腕や肩甲骨に関するものが多かったので、
前腕部についてのストレッチはお伝えしていませんでした。

私も結婚式をしてから、もう10年経つので、
やっぱり忘れてしまうことってあるんですよね。

だから、花嫁さんからドレス着用時の感想をお聞きするのは
やっぱり大切だなと実感しました。

そして、
目指す花嫁像の中に、すらっとしたグローブ姿も追加しまーす♪

それではまた。
おやすみなさい☆

2014年1月23日木曜日

1/23 ダイエット朝活レポ

今日はダイエット朝活でした(*^_^*)


リピーターさん2名と、初参加さん1名を交えての会でした☆

私の中でダイエットの失敗は、
"続かない"ということ。

体重がなかなか落ちなくても、続けていられたなら、いつかは結果がついてきます。

でも、続けなければ、そこで終わり。
そして、その続かない原因が、出来ないことをいきなりやろうとすることなんです。

今日は、初参加さんが
「大好きな間食をやめる」とお話されていました。

それを聞いて、リピーターさんが、私の考え方を伝えて下さったのです(*^_^*)

考え方がキチンと伝わっていて、嬉しかった♡

そして、それを聞いた初参加さんが立てた目標は、
・間食の回数を減らす
・間食の内容を選ぶ
です。

これならなんとかできそうじゃないですか?

こんな風に工夫したり、アドバイスをしあったり、とても良い環境が出来つつあって嬉しいです♡

今日は夜もセミナーがありました。
ので、今帰りの電車です。

急いで帰って、早めに寝まーす(*^_^*)
表情筋エクササイズのダリアさんが、朝活の様子をブログにして下さいました♪
おやすみなさい☆

2014年1月22日水曜日

意識をすると身体が変わる!ストレッチ♪

川口市でエステサロンを営む 熊谷由美 です。

毎日寒くて、ついつい身体が縮こまってしまいますよね。
でもそれは血流を悪くして、肩こりや腰痛の原因になるのはもちろん、
リンパの流れも阻害して、老廃物が蓄積されがち。



ではどうすればいいのか?

それは簡単!
縮んでいる部分を、伸びている部分を縮めてあげればいいんです♪

特に冬は体の前面が縮んで、背面が伸びきってしまいがち。
また、首をすくめるような動きも多かったりもしますよね。

肩凝ったなぁ・・・腰痛いなぁ・・・

お仕事中にそう思ったら、今の自分がどんな姿勢をしているのか、意識してください!
どこが伸びていて、どこが縮んでいるのか。
そして、そっと席を立ってトイレにでも行って、思いっきり伸び縮みしちゃいましょう☆

血流も良くなりますし、そのあとの気分が変わります♪


ちなみに、PC作業が絶えない方は、肘から下が凝りがちです。
腕を自分の前に伸ばして、手の甲を伸ばしたり、縮めたりしてあげると、そこからくる肩こり予防にもなりますよ(#^^#)

それではおやすみなさい☆

2014/1/22
体重:64.15
朝食:玄米ご飯・鍋・親子丼の具
昼食:ハンバーグ定食
夕食:野菜たっぷり洋風鍋

昨日は玄米食の一日でした。
おとといまで結構食事量が多かったので、体重も増えがちだったのですが、
昨日の食事の効果か、もとに戻っていました~良かった♪

昨日の体調の悪さは、おととい一日外出していたので、冷えから来ている様子。
夜の湯たんぽを、朝もお湯を変えて温めたことで、だいぶ楽になりました。

明日は朝活!あったかくして眠って、楽しんできまーす☆

2014年1月17日金曜日

無駄にしない!お布団の中の朝時間

川口市でエステサロンを営む 熊谷由美 と申します。

寒くなってお布団から出たくない!
そんな時に、お布団の中で少し工夫するだけで、お布団から出た後もあったかく過ごせるのです(*^^*)


起き抜けの身体って、しばらく動かしていなかったから、こわばっている状態です。
だから、体温も低い。。。

なので、起きるか起きないか・・・というタイミングで、少しずつ体を動かし始めるのです。

私は、いつもアラームを5分おきに鳴らしながらすこーしずつ動かして、起きる準備を始めます。

そしてそれはほとんどお布団の中。

①足を内外に股関節から開いたり閉じたりする

②伸びをする

③伸びをしながら、ウエストを左右にひねりながら動かす
サザエさんエンディングをお布団の中で
④お布団をどかし、仰向けのまま両手両足を天井にあげて、ふるふるする。

すこーしずつ行うことで、だんだん身体も起きてきます。

夏なら一気に④でもいいけれど、冬は急がずに身体を起こしていきましょうね。

2014/1/17
体重:64.55
朝食:鍋、玄米ご飯・切干大根
昼食:魚のしょうゆ漬けお弁当
夕食:ごはん、鍋、切干大根、メンチカツ、コロッケ、串カツ

今日は久々に油ものを夕飯にいただきました~
昨日も沢山食べ過ぎたので、明日から節制・・・します☆
おやすみなさい☆

2014年1月15日水曜日

ホットスープの落とし穴

 川口市でエステサロンを営む 熊谷由美 と申します。

寒いですね~今朝は本当にお布団から出たくなかったです(T_T)
そして、この季節に飲みたくなるのがホットスープ。
皆さんもお家や職場に常備していませんか?

このスープ、実は落とし穴があるんです。

毎日飲むと、身体に積み重なりますしね

インスタントスープの原材料欄、見たことありますか?

実は原材料欄の2~4番目に、大体の確率で

”砂糖”

と表記されています。

原材料欄は基本的に入っている分量順に記載されているので、それだけ砂糖が沢山入っているということ。

もし、ダイエットのために身体を温めようと飲んでいるのであれば、ちょっとショックな事実ですよね。
しかも甘くないのに知らず知らずにとっているなんて、なんだかとてももったいない!
せっかくとるなら甘みを知れる状態で摂りたくないですか?!


いやいや、私はフリーズドライですから~という方も、
入っているんですよ。

じゃぁスープ類飲めないじゃん!!
という方に朗報です。
見つけました!


永谷園の生姜とん汁!

この商品には砂糖の記載はありませんでした☆
このシリーズの他の商品は、砂糖が入っているものの、
記載されている順番は少し後ろの方ですよ~♪

もちろん、手作りスープが一番ですが、
そうも言っていられない時ありますものね。
それでも、なるべく原材料など確認しながら、自分でわかった上で摂取出来ればよいですよね。

2014/1/15
体重:64.30
朝食:玄米ご飯・切干大根
昼食:冬野菜のあんかけチャーハン(大根、ニンジン、玉ねぎ)
夕食:鍋、しょうが焼き(卵、玉ねぎ)、切干大根

昨晩食べるのが遅かったので、さすがに増加していました。
明日は朝から晩まで働くので、早めに寝まーす!
おやすみなさい♡


私が普段使っている体重管理アプリと、時々見ているダイエットアプリです♪
両方優れた無料アプリ!
シンプルダイエットの良いところは、1日何度も体重が記録出来るところ!
そして、操作が簡単!
もし空き容量があったらダウンロードしてみて下さい♪

2014年1月13日月曜日

今日は法律の勉強をしてきました☆

川口市でエステサロンを営む 熊谷由美 と申します。

今朝は、池袋朝活会に参加してきました。
今日のテーマは、弁護士の中野先生が教える
"行列ができるかもしれない法律相談所"



中野先生は、法律の中でもグレーゾーンの多い”インターネット法務”を特に得意とされています。
とても親しみやすい人柄なので、普段は気軽にお話ししていましたが、
今日の中野先生は、溢れるオーラで、法律について熱く、わかりやすく語って下さいました。

SNSで見かける、

・本や歌詞の引用
・名誉棄損の条件、
・肖像権や、パブリシティー権

そういったものについて、なんとなくいけないかな~くらいだったものを、
”これはOK”
”これはNG”
という線引きをなぜいけないのかと一緒に教えて下さり、
また、どうすればOKラインに乗るのかなどの対策法も教えていただきました。

弁護士さんのお仕事は訴訟になった場合についてよりも、
訴訟にならないためにどうすればよいかの対策を講じるほうが重要だそうです。

確かに、企業にしろ、個人にしろ、訴えられてからの方が、対策する何倍も労力を使いますものね。

私も、毎日ブログを書いている者として、基本的なルールを守り、平和なSNSライフを送るとともに、周囲の方々にもさりげなく教えることが出来るようになれたら良いなと思いました。
そして、深刻な悩みは中野先生に(笑)

今日は、本当にためになったお話を聞けて、とってもお得な朝でした♪
ありがとうございました。

2013/1/13
体重:64.10
朝食:玄米ご飯、鍋の残り
昼食:玄米ご飯・サツマイモ少々
夕飯:玄米ご飯・鍋・魚・切干大根

今日は小麦を摂らない日と決めて過ごしました。
お昼には誘惑に耐えられずに石焼き芋を少し食べてしまいましたが、
ご飯に満足できているので、食べ過ぎることがありませんでした。

御夕飯は、普段ご飯をあまり食べないのに、普段の鍋の量と同じ量を食べてしまい、満腹に(;・∀・)
明日の朝は確実に増えていることでしょう。
大丈夫!きっと明後日戻っています(笑)

あと、昔付き人時代に勝手に癒されていた俳優さんの舞台が2/3・2/4にあります!
大正時代の音楽と悲劇と喜劇が混ざり合った舞台の再演とのことです。
ご興味ある方にお知らせいただけますと幸いです♡



それではおやすみなさい☆

2014年1月12日日曜日

お客様からの質問「サプリメントってどうなんですか?」

川口市でエステサロンを営む 熊谷由美 と申します。

時々お客様からダイエットサプリメントについての質問を受けます。

私は自分の口から入る食事が基本だと思っています。
それでもサプリメントは何種か摂取しています。
だからと言って、それに頼り切るのは違うんですよね。



サプリメント=栄養補助食品
そう、あくまで補助だという意識は忘れてはいけないと思います。
サプリメントで”絶対”とかはないのです。

ダイエットサプリメントの中には”飲むだけで痩せる”と謳っているものがあります。
痩せるかもしれませんが、身体が必要とする栄養素もすべて排出してしまう可能性が高いことを忘れないでほしいなと思います。


それでも私が摂取するのは、自分に足りないと感じているからです。

例えば乳酸菌
私、ヨーグルトは嫌いではないけれど、毎日食べるほどは好きではないです。
でもアレルギー体質なので、乳酸菌は摂取したほうが良いな~と思います。
なので、それはサプリメントで摂取することにしました。

そういったことを、マクロビの先生にも相談したら、その考え方は間違っていないそうです。
上記の乳酸菌でいうと、ヨーグルトで乳酸菌を摂ろうとすると、脂肪分も高いので、サプリメントだとそういった無駄なものまで摂らなくて良いというのが良いようです。

だからといってサプリメントに頼りすぎるのではなく、
自分の口に入るものを、しっかりと選んだうえで、別で必要なものをサプリメントで補うという考え方が大切だと思います。

何事もバランス。
これを摂取していれば絶対に良いものなんてないのです。
自分に合わせてしっかりチョイスできるようになれると良いですね。

最後に、私がダイエットのためにサプリメントを摂取するのであれば、
自己管理をしっかりとした上で、その効果をより上げるタイプのものを選ぶと思います。

今のところはその必要性を感じていないので、アレルギーのための乳酸菌と、
12月からは抗酸化作用の高いαリポ酸をチョイスしていまーす♪(アトピーは酸化によわいので)

最後にご注意!
せっかく摂取するのなら、
安価に大量生産されているものよりも、
少し高くても自然の食品などから栄養素を抽出されているようなものの方をおススメします。
また、病気なのであれば、きちんとお医者様に相談したうえで摂取しましょうね。

2014/1/12
体重:64.90
朝食:リンゴ・今川焼
昼食:ラーメン・お餅(もやし・メンマ・卵)
夕食:鍋、牛タン、アジ

体重、減ってました~
そして、しっかりアルコール抜きです☆

中医膳マクロビ講座で今年の健康目標を決めました

川口市でエステサロンを営む 熊谷由美 と申します。

昨晩は、facebook友達のBarのOpenパーティでした!
六本木に出来た隠れ家 Barとんぼ1st 可愛いママさんとお話ししながらゆっくり飲めるお店です。
男性はもちろん、女性が行っても十分楽しめるお店ですよ。

真ん中がママさんです♡とてもかわいらしくてお話上手!!
お祝いに1日に80名も駆けつけました☆人柄ですね。

お祝い後は、名古屋から出張で上京してきた夫の友人と、夫と3人で居酒屋→カラオケ→ラーメンという魔のスパイラルに。。。

私、凄く飲んでもひどい二日酔いはないのですが、別で症状が出ていることを、中医膳マクロビ講座に通うようになって実感しています。

1枚目の写真は笑顔なのに、この写真は笑えてない・・・
笑っているのですが、むくみで頬があまり上がってないんですよ~

そして、今日はその講座。
普段習っている望診の場所に、しっかりと症状が出ていて、とても面白かったです。
こんなにわかりやすいものなのかと、面白くなってきますよね。

ちなみに私はアトピー持ち。
数年前は、とてもひどい状態で、毎日顔が腫れあがり、身体の皮膚がうろこのようにめくれて黒ずんでいました。
その状態より今は全然良いのですが、やっぱり暴飲暴食や、睡眠不足はてきめんに表れます。

そう、今日はてきめんに表れて、ところどころ赤い顔で出かけていました。


で、マクロビ講座を受けながら、色々考えた結果、
今年は体質改善の年にすることを決めました!!

1月が1/3過ぎたところで決めるというのもちょっと中途半端ですが、途中からでもやらないよりはやったほうが良いし~というところです(笑)

で、私のテーマは
★好きなものは、特別な時に特別なものを!!★

ダイエットもそうですが、私は甘いものやお酒が大好き♡
でもそれって身体を冷やすし、太るし、アトピーにも良くないのですよね。
だからと言って、すべて無くしてしまうのはとってもストレス!!
なので、ルールを決めます。


  1. 家で飲むお酒は金曜か土曜の夜のみ
  2. 平日のお酒は、外食時のみ。外食時に飲んだのなら週末のお酒は控える
  3. 甘いものは、ドライフルーツを。それでも我慢できないときは、デパートや手作りのお菓子屋さんの美味しいものを(スナック菓子・コンビニスイーツは厳禁!!)
  4. 週に1日、玄米の日を作る。三食玄米とお味噌汁のみ。(日曜日か祝月曜日が濃厚)

こんな感じで考えています。
今のところ危ないのは2番です。
今月運用してみて、微調整を加えようと思います。

本当はお酒をやめることも考えていましたが、
全部やめるのは耐えられそうもないので、ハードル低くして挑みます!

2014/1/11
体重:今朝は測れませんでした~でも夕食後はなんと衝撃の66キロオーバー!!!
朝食:なし
おやつ:甘栗
お昼:モンゴル薬膳ラーメン
夕食:スープ・イナダのお刺身・ご飯と納豆(一口)

明日の朝の体重、せめて65キロ台前半になっていますように☆
おやすみなさい♡

薬膳ラーメン 食べている間、汗が吹き出しました!!!

2014年1月9日木曜日

朝活始動!ダイエットフォローアップ

川口市でエステサロンを営む 熊谷由美 です。

今日は、パーティで久々に(3年ぶり?!)チーフに任命されました。
普段わかっているつもりでも、実際に立場が変わると、更なる目配りが必要になるなと、今日の反省とこれからの仕事の進め方について深く考える一日となりました。

さてさて、ダイエット朝活ですね。
今日はいつものメンバーはそれぞれ予定が合わなくて、少人数での開催でした。
でも好きにおしゃべりしてそれも楽しかったです♡


なにより、少人数といっても同じ会場で、表情筋エクササイズも一緒に開催していたので、声を掛け合ったりとにぎやかになりました。

表情筋の方々はスマイルポーズで♪

今日は、ほとんどの方々が顔見知りだったので、お互いに声を掛け合って応援することもできて、とても和やかな朝になりました。

話はダイエットに戻って、
前回初参加で、今日が初めてのFUの方が、キレイに記録をされていたので、写真撮らせていただきました。



この記録の中で注目したいのは、右側の振り返り。
なぜできなかったかが書いてあるので、それをつぶすことで出来ることを増やしてあげることができるのです。
特に、忘れてしまいがちのストレッチは、目につくところに!ストレッチ!と紙を貼るとか、
玄関ドアに貼っておくことで、可動域を広げてから歩き出せるようにするなど、対策ができます。

また、まったくできないものを追いかけるよりも、出来ることを増やすほうが効率的なので、次回の習慣づけの内容を変更することも出来るのです。

私も最近はあまり記録を頻繁にとらずにいましたが、これを見て、痩せるなら絶対やったほうがいいなと再確認できました。

2014/1/9
体重:64.70
朝食:卵根菜スープ、フランスパン
昼食:麻婆豆腐丼
夕食:おでん、鴨スモーク、カレー、蕎麦、ケーキ

今日はパーティ後にお食事つきでした。
いつもよりたくさん食べて、明日が不安です。
最近微増してるし(笑)
明日は駅まで歩こう♪

2014年1月7日火曜日

成長を目の当たりにして

川口市でエステサロンを営む 熊谷由美 です。

今日は、パーティのお仕事でした。
20歳の女の子をスカウトして、一緒にお仕事に入り、
開始前と終了後で別人のように変わったのを目の当たりにしました。


何度も書いたことありますが、私、パーティアテンダントのお仕事大好きなんです。
この仕事をする瞬間は、普段の私ではなく、とてもしっかりテキパキした私になります。

おそらく場がそうさせるのでしょう。

ホテルや結婚式場などの公式の会場
2時間という限られた時間の中

私たちを呼んで下さるホストのお客様、
時間を使ってご来場いただくゲストのお客様、
その双方の思惑を汲み取って、よりご満足いただけるように
交流の場の手助けをするお仕事だと思っています。

ドリンクやお料理のサービスのためだけでしたら、
ホテルの配膳の方々にお任せできますもの。

私は、私たちが今ここにいる意味を考えながらいつもお仕事しています。
そして、そのお仕事に少なからず誇りも感じています。

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

今日、私が一緒にお仕事した女の子は、
接客経験が少なく、
とても緊張した様子で、声も小さく、歩き方もなんとなくゆっくりで、
会場に入ってもなんとなくおずおずとしていて、なんとも心配な雰囲気でした。

でも、実際にパーティが始まると、見よう見まねで、
一生懸命にドリンクやお料理のサービスもし、
アドバイスに合わせて、しっかりとお料理のお声掛けをしたり、
お料理のとりわけも積極的に行えるようになっていました。

会場に入ったばかりの時はかろうじて聞こえる声で、恥ずかしげに「いらっしゃいませ」と言っていた彼女が、
最後にははっきりとした声で「ありがとうございました」と笑顔でご挨拶をしているのを見て、
人は2時間でこんなにも成長するのかと感動しました。

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

本当にそんな気持ちにさせてくれる、
自分の背筋を伸ばしてくれる場なんです。

私は、これから立食パーティについてのマナーの朝活も始めようと思っているので、
今日感じたことや、彼女に教えたことなどもしっかり盛り込んでいけたらいいなと思いました。
今日のこの気持ち、伝えて行けたらと思います。

2014/1/7
体重:64.35
朝食:チーズトースト、鍋スープ
昼食:キャベツサラダ、オムライス
夕食:お寿司3貫、ヒレカツ、エビフライ、生ハムメロン

今日はお客様のご厚意で、パーティ後の二次会でお食事をいただきました。
ケータリングサービスでしたが、とても美味しいお料理でした。
御夕飯に沢山揚げ物食べたの久しぶりで少し心配ですが、歩いたから・・・??
明日は朝活にいけたら行きたいな~と思っているので、23時までにはお布団に入ります!
おやすみなさい☆

2014年1月6日月曜日

身体を温める3原則

川口市でエステサロンを営む 熊谷由美 と申します。

そろそろダイエットネタも入れて行こうと思います。
以前のブログで、ダイエット前に身体を温めておくと、ダイエットを始めた時に体重が落ちやすいと書いたことがあります。


実際私はそれで、停滞期に入ることなく20キロ痩せました。
今までは、温めることについて一つ一つ書いてきましたが、今日はまとめて書いてみようと思います。

身体を温める3原則

◆内臓から温める
食事(飲み物)で身体の内側を冷やさないように気を付け、
なるべく身体を温めるものを摂取する

◆身体の外側から温める
着衣を気を付ける他に、
カイロ・湯たんぽ・お風呂などで仙骨や腎兪のあたりや、
下腹部、みぞおちとおヘソの間を温め、冷えを感じないようにする

◆全身を動かす
全身を伸ばしたり縮めたりすることで、筋肉を動かし、代謝・体温を上げる

今まで、上の2つについて中心に書くことが多かったのですが、
この冬、家にこもったことで実感しました。
”動かないと寒い”と。

コタツの中でお茶しているよりも、少し全身運動したほうが温まるのですよね。
温まった血液やリンパ液も動くので全身に回るのも早いんです~

なにも、汗をかくほど行う必要はありません。
①立ったまま両手足を伸ばす
②両手足を縮めながらしゃがむ

この二つを何度か行うだけでも全身の筋肉を伸縮させるので身体が温まります。

特に朝の身体が硬い時や、事務職のお昼休みにぜひぜひお試しください♡

2013/1/6
体重:64.25
朝食:ひじき根菜、パン
昼食:青島ビール、中華(コーンスープ、麻婆豆腐、回鍋肉、イカ葱炒め、エビ卵炒め)、ごはん
おやつ:ひよこ的なお土産
夕食:鍋(大根、白菜、はんぺん、豚肉、エノキなど)、焼売、赤飯一口、アジの干物、日本酒

昨晩の甘栗があまり影響なくて一安心☆
朝は駅まで25分歩きました~
帰りは寒すぎて諦めちゃいましたが(笑)
なるべく歩く時間を増やして行こうと思います♪

ちなみに今日は仕事始めで、会社の皆さんとランチ!
社長が率先して青島ビール頼んでいたので、お相伴させていただきました(#^^#)
なんて良い会社(笑)
なので、今日はお酒解禁デーとして、夜も田舎から送ってくれた八海山♪
八海山のワンカップって見たことあります?!
純米ではないけどそこそこ美味しかったでーす☆

明日はパーティ!
いっぱい歩くぞー!!

2014年1月5日日曜日

2014年よろしくお願いします☆

川口市でブライダルエステを中心としたエステサロンを営む 熊谷由美 と申します。

とっても久々のブログ更新です♪
今日はエステの仕事始めでした☆
結婚式のお話しながら、それに向けてどう過ごしていくか二人でお話しました。
これからお会いする機会も増えるので、しっかりフォローしていきます!

元旦 荒川大橋からのスカイツリー

昨年の5月からfacebookを始めて以来、時間が空くとフィードを眺めていた毎日でした。
ですが、元日の夕方から今ブログを書き始めるまで、SNSから遠ざかった4日間を過ごしました。
(メッセージだけは確認しましたが)

で、思ったのは、フィードやいいね!にとらわれていた部分が大きいのかなということ。
SNS見ないと、本当に時間が出来るんですよね。
その時間を役立てたかというと、全然役立てなかったのですが(笑)
でも今まで時間を使いすぎだったのということを改めて感じることができました。

これからは、SNSにとらわれずに、週に1度くらいはSNSを覗かないで過ごす日を計画的に作って行こうと思います。


ということで、2014年はメリハリの年にしようと思います。
なにが”ということで”かというと、2013年は活動を広げた拡散の一年でした。
色々と詰め込み過ぎて、体調を壊すなど周囲の方に迷惑をかけたこともありました。
大体詰め込み過ぎたことの理由は下記の通りです。

”人気だから”
”あの人がいるから”
”毎週の習慣だから”
”楽しいから”
”誘われたから”

興味があまりなくてもなんとなく参加してしまうことや、
優先順位などつけているつもりでも、時間が経つと出来なくなっていることが多くありました。

今年は、優先順位をしっかりと決めてそれに沿って行動することを中心に考えます。
それは普段の時間の使い方も同じ。

昨年は色々なことに拡散し過ぎていたので、メリハリつけることで、自分の生活や仕事も集中していこうと思います。

だからと言って、付き合いが悪くならないように気を付けまぁす(=゚ω゚)ノ

2014/1/5
体重:64.35
朝食:ひじきと根菜煮(ごぼう・レンコン)、チーズトースト
昼食:温うどん
おやつ:甘栗
夕食:餃子、ひじきと根菜煮、赤飯、なます
アルコール抜き♪

昨年末から特にダイエットらしい生活もせず、体重はあんまり変わっていませんが、
今日甘栗食べ過ぎたので、きっと太ると思われます(笑)
明日から動くので、しっかり落として行こうと思います(=゚ω゚)ノ