私は、筋肉至上主義ではありませんが、ある程度の筋肉があることで、スタイルは保たれると思っています。
女性下着の流行を追っていると、何年かに一度、ガードルタイプの下着が流行ります。
ガードルや、ボディスーツのような下着は、筋肉の代わりに働いてくれるものが多いです。
ということは、筋肉が楽をしてしまい、毎日利用し続けると、退化してしまします。
ガードルなどのスタイルメイクをする下着は、大切な行事の時のみの利用にするほうがおすすめ！
じゃぁ普段はどうするの？！
普段は締め付ける下着を利用するのはやめて、自分の身体のための筋肉をつけることを目指しましょう。
そう、天然の筋肉ガードルです。
といっても、ガッチガチに筋トレしなくても、ちょっとした意識で変わってきます。
特に腹筋が苦手な方への私のおすすめは、”お腹を限界までひっこめる動作”をすること。
①お腹と背中がくっつくくらいの意識をしながら息を吐く。
②息を吐ききったら、ひっこめたお腹をキープしながら息を吸い、さらにお腹を凹ませるつもりで息を吐く
これを繰り返すと、インナーマッスルが鍛えられ、自然にお腹に筋肉がついてきます。
また、ウォーキング中に行うなど、ほかの運動と組み合わせると、相乗効果が生まれます。
息を吐くのは、自律神経を整えるのにも使えるので、
夜 就寝前や、朝 起床後にお布団の中で行うのもおすすめです。
とっても簡単なのに、効果が高い呼吸でのお腹引き締め、ぜひぜひお試しくださいね。
それではまた。
おやすみなさい☆
体重：65.70
朝食：キウイ、大根、アップルタルト
昼食：豚骨ラーメン（もやし・メンマ・卵）
夕食：かんぴょう巻き、いなりずし、から揚げ、キャベツ
他：ビール・サワー
夜にフラダンスの練習会。
夕食後に2時間ほど練習。
帰宅後にお酒と、から揚げ。
から揚げはちょっと無駄だったかなぁ・・・
