10月1日からダイエットを初めて、2週間が経ちました。
９月２５日に購入したスキニーパンツに余裕が出てきています。
今日は１０月の中間報告と月末に向けての微調整です。
10月1日 66.95kg
10月14日 65.60kg（-1.35kg)
目標体重 63.50kg(残り2.1kg)
10月1日のブログの中では、今回のダイエット方法を下記のように設定しています。
「無理せず野菜プラスダイエット」
普段の食事内容に、毎食必ず果物か野菜を取り入れるというもの。
炭水化物も摂取しています。
その他注意する点としては、
・お酒を毎日→週3～4回とする
・甘いものは、外出時にみんなが食べるときだけ一緒に食べる
・フラダンスの練習と朝のストレッチは欠かさず行う
・体重は起床後すぐ計測
・毎日写真ログを付ける
今回、夜の計測を義務付けなかったのですが、大体毎日計測していたところ、
体重が増加している日が良くわかるようになりました。
・夕飯にお肉類の比重が高い日と、運動量の少ない日
・昼食がラーメンの日
・夕飯の時間～就寝までの時間が近く、かつ睡眠時間が少ない日
残り半月をどのように過ごすかで、目標に近づけるかが決まります。
なので、少しダイエット方法を変更しようと思います。
・1日にトータル30分以上は必ず歩く
・夕食時の肉類は、3枚までとする
・睡眠時間は6時間以上とる
今日までのダイエット方法は、生活スタイルを変えないものでした。
10/15からは、歩くというノルマが課せられます。
おやすみの日は外出しないタイプの私にとっては、わざわざ歩きに出かけるのは、ちょっと苦痛ですが、それが楽しくなる工夫を見つけていきたいと思います☆
それではおやすみなさい☆☆☆
2013/10/14
体重：65.60
朝食：ご飯、昨晩の鍋の残り（白菜・えのき・豆腐・油揚げ・さつま揚げ）
昼食：へぎ蕎麦（大根おろし、ネギ、ふのり）
夕食：納豆、サニーレタス、豚肉、味噌汁（大根・他鍋の残り）ご飯一口
フラダンス練習２回
エステ：太もも・腕
明日か17日に炭水化物を抜こうと思います。
