ダイエットをしていると、食べていないのに太る気がすることってありますよね。
（ダイエットをしていなくても思いますが(;・∀・)）
緑黄色野菜はビタミン沢山♪
甘いものを飲んだり食べたりしていない、食べ過ぎてもいない、運動もしている、
なのに痩せない・・・太る・・・
そんな風に感じている方に、ビタミンBをおすすめします☆
ビタミンBのダイエットに関わる働きと、含まれる食品は、下記の通りです。
ビタミンB1：糖質の代謝を助ける
豆類、豚肉、のり、豆腐、ごま、うなぎ、緑黄色野菜
ビタミンB2：脂肪の代謝を助ける
レバー、卵、チーズ、緑黄色野菜、牛乳、納豆、うなぎ
ビタミンB6：たんぱく質の代謝を助ける
肉、魚、落花生、豆類、卵
ビタミンB12：末しょう神経の傷を修復する
レバー、チーズ、貝類、卵、牛乳
その他、葉酸やナイアシンなどもビタミンB郡と言われています。
で、だいたいに含まれているのは、豆類！
豆類ばかりを食べればいいとは思いませんが、一日に1品入れることで、代謝の働きを高められるのなら、取り入れていきたいですね。
ちなみに私はダイエット中は毎日納豆と豆腐は摂取していました。
おなかにもたまるので一石二鳥ですね。
2013/12/22
体重：64.60
朝食：パン、スープ
昼食：ボロネーゼ（玉ねぎ・ひき肉・人参）
夕食：鍋・鶏のてりやき・漬物・はんぺん
さて今日はエステに近所のおばさんが来てくださいました。
そのおばさんが話すには、うちの斜め前の奥さんが、
「熊谷さんの奥さん最近見ないけど、妹さんが来ているみたいね」
と話してたそうです。
えぇ、それ両方私です。
引っ越してきたときの印象と、今の印象が違いすぎて、別人だと思われているようです(笑)
それではおやすみなさい☆
