皆でダイエットのための目標を立てていると、初めての方は頑張ろうと気合を入れがちです。
もちろん、それが出来るのならぜひ頑張っていただきたいのですが、出来ないことってあるんです。
それって、挫折に繋がりがちなので、私はハードル低めの目標も一つ入れるようにしています。
たとえば、”毎日必ずラジオ体操をする！！”と決めたとしましょう。
簡単そうに聞こえますが、結構ハードル高めなんです。
ラジオ体操って結構長いから、まず始めるまでに億劫になるのですよね。
そして、出来ない日ができてしまうと、出来なかったことで一気にモチベーションが落ちるのです。
出来ないと倒れちゃうんです(´・ω・`)
ではどうするか？
最低限これはできるだろうという、ひょいと跨げるハードルも決めておくのです。
ラジオ体操の場合のハードル低めの目標は、
☆ 毎朝ラジオ体操の音楽をかける
☆ 深呼吸だけでもする！
どちらかを設定します。
私がやるなら性格的に深呼吸かな～
深呼吸だけなら、すぐに出来るし上半身結構動かすので、全くやらないよりは全然良いです♪
音楽をかけるのは、音楽かかっていると自然と身体を動かしやすいですよね。
他の部分はやらなくても、ジャンプのとこだけやってみたりとか、なーんとなく身体を動かせる状態が作れるのです。
ラジオ体操を毎日全部出来たらとっても良いけれど、全部出来ないから何にもやらないじゃモッタイナイですよね！
なので、「出来なければこれだけでもやろう！」も一緒に決めて、少しでも続ける工夫をしていきましょう☆
ちなみにこの低めのハードルは、精神的にとっても良いです。
やろうと思っていたことができないと、とっても嫌な気分や、後ろめたい気分になるんですよね。
でも、低めを設定
しておいたことで、簡単なほうは毎日クリアしやすいし、本当にやりたい方を頑張れた時、とっても嬉しい気分になれるのです♪
自分をしっかりほめてあげると、続けるのが楽しくなりますよ♡
2013/12/6
体重：63.75
朝食：昨晩の鍋の残り、クルミパン
昼食：mixサンドイッチ（ハム、卵、ツナ、レタス、かつ、ミカンクリーム）
夕食：鍋（はんぺん、豚肉、大根、水菜、白菜、えのき）、お刺身
今日は外出していて、お夕飯は夫がすべて作ってくれたのですが、
お魚買ってきてサバいてくれたのに、なんの魚か忘れちゃったそうです('ω')
夜にどうしても甘いものを口にしたくなって、三ツ矢サイダーを一口。
十分甘かったです。
今日はちょっとクタクタなので、もう眠ります～おやすみなさい☆
