朝活始動！ダイエットフォローアップ

川口市でエステサロンを営む　熊谷由美　です。

今日は、パーティで久々に（3年ぶり？！）チーフに任命されました。

普段わかっているつもりでも、実際に立場が変わると、更なる目配りが必要になるなと、今日の反省とこれからの仕事の進め方について深く考える一日となりました。

さてさて、ダイエット朝活ですね。

今日はいつものメンバーはそれぞれ予定が合わなくて、少人数での開催でした。

でも好きにおしゃべりしてそれも楽しかったです♡

なにより、少人数といっても同じ会場で、表情筋エクササイズも一緒に開催していたので、声を掛け合ったりとにぎやかになりました。

表情筋の方々はスマイルポーズで♪

今日は、ほとんどの方々が顔見知りだったので、お互いに声を掛け合って応援することもできて、とても和やかな朝になりました。

話はダイエットに戻って、

前回初参加で、今日が初めてのFUの方が、キレイに記録をされていたので、写真撮らせていただきました。

この記録の中で注目したいのは、右側の振り返り。

なぜできなかったかが書いてあるので、それをつぶすことで出来ることを増やしてあげることができるのです。

特に、忘れてしまいがちのストレッチは、目につくところに！ストレッチ！と紙を貼るとか、
玄関ドアに貼っておくことで、可動域を広げてから歩き出せるようにするなど、対策ができます。

また、まったくできないものを追いかけるよりも、出来ることを増やすほうが効率的なので、次回の習慣づけの内容を変更することも出来るのです。

私も最近はあまり記録を頻繁にとらずにいましたが、これを見て、痩せるなら絶対やったほうがいいなと再確認できました。

2014/1/9
体重：64.70
朝食：卵根菜スープ、フランスパン
昼食：麻婆豆腐丼
夕食：おでん、鴨スモーク、カレー、蕎麦、ケーキ

今日はパーティ後にお食事つきでした。
いつもよりたくさん食べて、明日が不安です。
最近微増してるし(笑)
明日は駅まで歩こう♪