そろそろダイエットネタも入れて行こうと思います。
以前のブログで、ダイエット前に身体を温めておくと、ダイエットを始めた時に体重が落ちやすいと書いたことがあります。
実際私はそれで、停滞期に入ることなく20キロ痩せました。
今までは、温めることについて一つ一つ書いてきましたが、今日はまとめて書いてみようと思います。
身体を温める3原則
◆内臓から温める
食事（飲み物）で身体の内側を冷やさないように気を付け、
なるべく身体を温めるものを摂取する
◆身体の外側から温める
着衣を気を付ける他に、
カイロ・湯たんぽ・お風呂などで仙骨や腎兪のあたりや、
下腹部、みぞおちとおヘソの間を温め、冷えを感じないようにする
◆全身を動かす
全身を伸ばしたり縮めたりすることで、筋肉を動かし、代謝・体温を上げる
今まで、上の2つについて中心に書くことが多かったのですが、
この冬、家にこもったことで実感しました。
”動かないと寒い”と。
コタツの中でお茶しているよりも、少し全身運動したほうが温まるのですよね。
温まった血液やリンパ液も動くので全身に回るのも早いんです～
なにも、汗をかくほど行う必要はありません。
①立ったまま両手足を伸ばす
②両手足を縮めながらしゃがむ
この二つを何度か行うだけでも全身の筋肉を伸縮させるので身体が温まります。
特に朝の身体が硬い時や、事務職のお昼休みにぜひぜひお試しください♡
2013/1/6
体重：64.25
朝食：ひじき根菜、パン
昼食：青島ビール、中華（コーンスープ、麻婆豆腐、回鍋肉、イカ葱炒め、エビ卵炒め）、ごはん
おやつ：ひよこ的なお土産
夕食：鍋（大根、白菜、はんぺん、豚肉、エノキなど）、焼売、赤飯一口、アジの干物、日本酒
昨晩の甘栗があまり影響なくて一安心☆
朝は駅まで25分歩きました～
帰りは寒すぎて諦めちゃいましたが(笑)
なるべく歩く時間を増やして行こうと思います♪
ちなみに今日は仕事始めで、会社の皆さんとランチ！
社長が率先して青島ビール頼んでいたので、お相伴させていただきました(#^^#)
なんて良い会社(笑)
なので、今日はお酒解禁デーとして、夜も田舎から送ってくれた八海山♪
八海山のワンカップって見たことあります？！
純米ではないけどそこそこ美味しかったでーす☆
明日はパーティ！
いっぱい歩くぞー！！
