毎日寒くて、ついつい身体が縮こまってしまいますよね。
でもそれは血流を悪くして、肩こりや腰痛の原因になるのはもちろん、
リンパの流れも阻害して、老廃物が蓄積されがち。
ではどうすればいいのか？
それは簡単！
縮んでいる部分を、伸びている部分を縮めてあげればいいんです♪
特に冬は体の前面が縮んで、背面が伸びきってしまいがち。
また、首をすくめるような動きも多かったりもしますよね。
肩凝ったなぁ・・・腰痛いなぁ・・・
お仕事中にそう思ったら、今の自分がどんな姿勢をしているのか、意識してください！
どこが伸びていて、どこが縮んでいるのか。
そして、そっと席を立ってトイレにでも行って、思いっきり伸び縮みしちゃいましょう☆
血流も良くなりますし、そのあとの気分が変わります♪
ちなみに、PC作業が絶えない方は、肘から下が凝りがちです。
腕を自分の前に伸ばして、手の甲を伸ばしたり、縮めたりしてあげると、そこからくる肩こり予防にもなりますよ(#^^#)
それではおやすみなさい☆
2014/1/22
体重：64.15
朝食：玄米ご飯・鍋・親子丼の具
昼食：ハンバーグ定食
夕食：野菜たっぷり洋風鍋
昨日は玄米食の一日でした。
おとといまで結構食事量が多かったので、体重も増えがちだったのですが、
昨日の食事の効果か、もとに戻っていました～良かった♪
昨日の体調の悪さは、おととい一日外出していたので、冷えから来ている様子。
夜の湯たんぽを、朝もお湯を変えて温めたことで、だいぶ楽になりました。
明日は朝活！あったかくして眠って、楽しんできまーす☆
