無駄にしない！お布団の中の朝時間

川口市でエステサロンを営む　熊谷由美　と申します。

寒くなってお布団から出たくない！

そんな時に、お布団の中で少し工夫するだけで、お布団から出た後もあったかく過ごせるのです(*^^*)


起き抜けの身体って、しばらく動かしていなかったから、こわばっている状態です。
だから、体温も低い。。。

なので、起きるか起きないか・・・というタイミングで、少しずつ体を動かし始めるのです。

私は、いつもアラームを5分おきに鳴らしながらすこーしずつ動かして、起きる準備を始めます。

そしてそれはほとんどお布団の中。

①足を内外に股関節から開いたり閉じたりする

②伸びをする

③伸びをしながら、ウエストを左右にひねりながら動かす

サザエさんエンディングをお布団の中で

④お布団をどかし、仰向けのまま両手両足を天井にあげて、ふるふるする。

すこーしずつ行うことで、だんだん身体も起きてきます。

夏なら一気に④でもいいけれど、冬は急がずに身体を起こしていきましょうね。

2014/1/17
体重：64.55
朝食：鍋、玄米ご飯・切干大根
昼食：魚のしょうゆ漬けお弁当
夕食：ごはん、鍋、切干大根、メンチカツ、コロッケ、串カツ

今日は久々に油ものを夕飯にいただきました～
昨日も沢山食べ過ぎたので、明日から節制・・・します☆
おやすみなさい☆