食事編のトップバッターは、やっぱり食べる順番。
食べる順番については、何度も書いていますが、やっぱり大切！
過去のブログはこちら
http://kumasan-salon.blogspot.jp/2013/08/20_16.html?m=1
何故か？
炭水化物から食べると、糖がダイレクトに吸収されてしまうけど、
野菜から食べると、先に食物繊維が入るので、糖の吸収が緩やかになるから！
他にも、
野菜→たんぱく質→炭水化物の順に食べると、野菜とたんぱく質で咀嚼数が多く、満腹感が上がるので、その後の炭水化物の食べ過ぎを抑える効果も。
私のエステのお客様には、この工夫だけで2kgほど落ちた方もいらっしゃいました。
食事制限がどうしても無理そうな方も、食べる順番を少し意識してみて下さいね！
次回は咀嚼について書きます☆
