今日いらしていたお客様は、全身の施術の中でも特に、足のむくみが取れたと喜んでいました。
足のむくみ、足が太く見えたり、重く感じるだけではないのです。
以前に書いたブログを改めて掲載します。
また、今日みたいな低気圧の日は、むくみがひどくなりがち。
夜眠る前にむくみを落として眠りましょうね。
脚はむくませない！むくんだら翌日に残さない！！が鉄則
なぜむくみが起こるの？
むくみは、リンパ液や静脈が滞った状態。
リンパ液の中には、体外に排出したい老廃物も含まれています。
その老廃物が排出されずにずっととどまった状態だと、脂肪細胞と結びついてセルライトが出来やすくなってしまいます。
なので、しっかり解消していきましょう。
◆ まずはむくませない！
そのためには、足をよく動かすことが大切です。
①つま先の足指を丸めたり反らせる
②両足のかかとの上げ下げをして、ふくらはぎを動かす
③つま先を片足ずつ上下に動かし、脛（すね）を動かす
④鼠蹊部（脚の付け根の辺り）を押したりさすったりする
無理に全部をしなくても良いので、ちょこちょこと動かすことをオススメします。
仕事中などで長時間座りっぱなしの場合は、
・椅子に腰掛けたまま膝から足先をまっすぐに伸ばし、
つま先を上下させたり、ぶらぶら振ってくださいね。
◆ むくみを翌日に残さない！！
むくんでしまったら、翌日にのこさない工夫をしましょう。
①お風呂に浸かったり出たりを繰り返す
（浴槽が無理なら、洗面器にお湯をためて足を5分おきくらいに入れたり出したりする）
水圧によるポンプ機能で、リンパ液を押し流します。
②マッサージする
足先から足の付け根に向かってマッサージしてあげましょう。
リンパ液は、皮膚近い場所を通っているので、強く押さなくても大丈夫。
足のケアをするついでや、身体を洗うついでに、滑らせるようにさすってあげましょう。
③足枕をして眠る
リンパ液は重力で移動しやすいので、物理的に高くしてあげれば下がっていってくれます。
自分の心臓よりも足の位置が少しだけ上になるように、足枕をしてあげましょう。
◆ 老廃物を排出する身体を作る！！！
先日漢方マクロビオティックセミナーに行ったときに、水分を体外に排出しやすいお茶を教えていただきました。
・はと麦茶
・あずき茶
・コーン茶
などのお茶を冷たい状態ではなく常温かぬるま湯の状態で飲むほうが、
より取り込まれ、排出しやすいようです。
むくみのない身軽な身体になれたら、もっと動きやすい楽しい毎日になりますよ☆
2013/10/15
体重：65.40kg
朝食：リンゴ半分
昼食：豚せいろ蕎麦（豚肉・玉ねぎ・ネギ）
夕食：鳥大根・サバ・白菜漬け・納豆ごはん
他：アルコール抜き！
hirotaのシュークリーム（エステ後1個、お夕飯後2個）
運動：ウォーキング 合計30分弱
ストレッチ少々
フラダンス練習1回
今晩は、お客様にいただいたシュークリームを2個もぺろりと(笑)
明日どう影響するかドキドキです(;´Д｀)
